一、刷牙的最佳時間——飯後3分鐘
飯後3分鐘是漱口、刷牙的最佳時間，因為這個時間段，口腔內的細菌開始分解食物的殘渣，及時刷牙和漱口就能避免酸性物質腐蝕、溶解牙釉質，使牙齒受到傷害。
二、曬太陽的最佳時間——上午8點-10點和下午4點-7點
上午8點-10點和下午4點-7點是曬太陽的最佳時間，此時日光以有益的紫外線A光束為主，能讓人體產生維生素D，故這個時間段曬太陽能增強人體的免疫系統和防止骨質疏鬆的能力。
三、美容的最佳時間——24點至次日淩晨6點
美容的最佳時間是24點至次日淩晨6點，因為皮膚的新陳代謝在這個時間最旺盛，所以此時使用護膚品美容的效果也是最佳的。
四、睡眠的最佳時間——晚上22點至23點
睡眠的最佳時間是晚上22點至23點。因為人的深睡時間是24點至次日淩晨3點，故此時上床入睡最佳，而午睡就要從13點開始，這個時間也是人最容易入睡的時候。
五、鍛煉的最佳時間——傍晚
鍛煉的最佳時間是傍晚。因為人類的體力發揮和身體的適應能力在這個時間段最佳，同時全身的感覺也是最敏感的，能讓協調能力更強，故傍晚鍛煉對身體最有益。
六、洗澡的最佳時間——每晚睡覺前
洗澡的最佳時間是每晚睡覺前。每晚睡前來一個35°-45°的溫水浴，能加快血液迴圈，讓全身的肌肉、關節鬆弛，令人安然入睡。
七、吃水果的最佳時間——飯前1小時
吃水果的最佳時間是飯前1小時。因為水果是生食，飯是熟食，先吃生食再吃熟食，就會有利於保護人體的免疫系統，不用擔心體內的白細胞增多。
八、飲茶的最佳時間——餐後1小時
飲茶的最佳時間是餐後1小時。不認可飯後立馬飲茶，因為茶葉中的鞣酸會與食物中的鐵結合成不溶性鐵鹽，容易干擾人體對鐵的吸收，一旦時間長了，還會誘發貧血，所以飯後飲茶是很不科學的。