如何選擇千里之行始於足下，這與鞋的幫助是分不開的。但是，美國疾病預防控制中心近日一項資料顯示，成年人的腳病與多種因素有關，其中64%源於穿鞋不當。如此驚人的數字告訴我們，本應充當雙腳“保護神”的鞋，有時卻扮演著破壞者的角色。
市面上不少鞋穿起來磨腳、鞋膛過窄、鞋底過硬，這種鞋不是幫助人行走，更像給人的雙腳套上了枷鎖。現在很多女鞋設計得很瘦很高，是為了穿上看起來秀 氣，但這是對腳最大的傷害。年輕人的修復能力強，穿一天這樣的鞋，腳一晚上能恢復過來。可中老年人就不行了，有人的腳甚至一次擠壓後就會永久地疼下去。穿 錯鞋子，真的讓人傷不起。
選鞋注意事項
第一招
最好在下午三點至六點左右選鞋，因為腳部在此時會略微膨脹，如果這時所選的尺碼不覺得小，一天中其他時間穿著也沒問題。站著試穿，因為站立時腳部會比坐著時略微大一點。試穿時不能只穿進去對著鏡子看一下就買，一定要來回走幾步，細心感覺鞋的穩定性與大小是否合適。
第二招
試鞋時自備乾淨的絲襪，便於試鞋時的穿脫(尤其是踝部略緊非常包腿的靴子)，避免試過的鞋子裡出現汗漬污漬的尷尬。
第三招
大概有2/3的人兩隻腳不一樣大，記住哪只長哪只短，試鞋時兩隻腳都要試穿。按照稍微大一點的那只腳選鞋。不能單純根據鞋號去選鞋或托人代買，一定要親自試穿，因為往楦頭、款式或品牌型號標準的不同，鞋的具體大小也會有差異。
腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第四招
腳隨著季節不同也會有熱脹冷縮，所以在冬天買夏天的打折鞋時，你試穿合適的尺碼跟夏天比可能稍微小一點。
第五招
理想的尺碼至少是：十個腳趾可以在鞋裡自由地活動，有舒服的襯墊和適度的內部空間；鞋底面與腳部凹陷處的弧度十分合腳，踝骨與腳尖觸不到鞋；前腳要有 一定的活動餘地，如果用腳尖頂住鞋頭時腳後跟與鞋後幫之間還能伸進一個手指的距離，這個尺碼剛好合適；腳後跟部的鞋底上表面要很好地貼住腳後跟，走路的時 候不能滑來滑去；自己從上往下看腳弓部與鞋子的中央弧度是否吻合，確認腳圍的鬆緊是否合適。
選好鞋的技巧
第一招
如果眼前的那雙鞋擁有你夢寐以求的設計、近乎完美的弧度、散發著最時髦的色彩光芒、合理的價格。你簡直對它一見鍾情。可惜材質不好，勸你還是選擇擦肩 而過吧。在經濟條件許可的範圍內，建議你最好選擇皮面、皮內裡(光滑而沒有縫合線)、皮底的全皮鞋。因為真皮透氣，吸汗功能和彈性都好，它與你的腳形更能 吻合，不憋汗，穿起來更舒服，皮底、皮跟還可減少響聲。
第二招
檢查皮鞋的皮質好壞，不在鞋頭而在鞋側兩邊，選鞋時最好摸兩邊的皮料，看看厚薄是否均勻。
第三招
選擇柔軟而有彈性的鞋底，能比較平均地分散衝擊力，買高跟鞋時順便買個半墊也能適度緩解腳部壓力。雖然皮跟皮底鞋在初次試穿時可能會比較滑，但穿過幾次後，情況就好多了。金屬鞋跟雖然看起來摩登搶眼，但它著實容易壞，而且修補好的可能性很小。
買鞋與搭配的注意事項
第一招
一般來說，令人感覺舒適的搭配是：鞋跟越高，褲腳越寬；鞋跟越矮，褲腳越窄。所以試矮跟或平底鞋的時候，不妨把褲腳用小夾子別窄一些看效果。
選擇顏色比皮膚色調稍微暗一些的鞋，會顯得腿長個子高挑。而在幾雙鞋之間舉棋不定的時候，不妨想想：它們有發亮的料子、蝴蝶結的裝飾、搭扣或跳躍的顏色嗎？因為——這些都容易使腿看起來更短。但是鞋尖和鞋面的顏色對比很鮮明，卻使腳看起來更小更秀氣。
第二招
腳踝系帶的矮跟鞋的確有助展現性☆禁☆感，但是它也著實容易顯得腳長，修長的雙腿更適合這樣的鞋。如果你實在喜歡，我們建議選擇有接近皮膚色系鞋帶的鞋。
第三招
本季將熱銷的粗跟厚底鞋確實顯得時髦而有性格，但是稍不留神它也絕對會使你的腿腳看起來更加粗重。但是如果搭配輕柔的薄紗裙或60年代風貌的迷你裙，效果會出奇地好。如果你的雙腿比一般人都要纖瘦，也可以放心穿這種鞋。