每個生完寶寶的媽咪，都會或多或少有些脫髮現象，也就是俗稱的“產後脫髮”，其實這也算是正常的生理反應，但是當看見頭髮頻繁掉落的時候，心裡都難免會開始擔憂，個別情況嚴重的媽媽產後脫髮已經到了接近“光頭”的程度，確實讓人煩惱，那麼應該怎麼做才能避免和緩解產後脫髮呢？
1.媽媽們在產後身體都是處於極度虛弱的狀態，所以都要攝取大量營養滋補的食物，以促進身體恢復，但是不要盲目滋補，那些營養含量過高，或者油膩、不好消化的食物儘量少吃，多吃點新鮮的蔬菜水果更利於頭皮血液迴圈，每天吃一個雞蛋對於鈣、鐵的補充，和頭髮養護是很有好處的。
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2.產婦媽媽們在洗頭的時候，主要水溫要維持在40°以內，而且次數不要過於頻繁，洗髮產品儘量選擇質地溫和的，帶有藥物和其他香精刺激成分的洗髮水不要使用，在洗頭的時候還可以利用指腹在頭皮上稍作按摩，促進頭皮血液迴圈，還能將頭髮根部的地方清潔乾淨，不要留長指甲哦。
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小編推薦：超實用的洗護套裝，從生薑中提取植物精華成分，能強健發根，全面滋養頭皮，獨特的薑味還可以提神醒腦，質地溫和不刺激，有效控制頭髮的水油平衡，清潔度高，洗完之後再塗抹護髮素按摩，內含的維生素E成分，能給頭髮進行保濕修復護理，同時另發質更加柔順有光澤。
3.有的媽咪喜歡在洗頭的過程中用梳子梳頭，一來是清潔發根處，二來是給頭皮進行按摩，但是要注意不要使用梳齒過於堅硬的，遇到頭髮打結的地方不要強行去拉扯，以免損害頭皮，平時梳頭的時候可以從容易打結髮尾處開始熟，然後再由頭頂至發尾處梳理，避免給頭髮造成其他損害。
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4.洗完頭髮之後建議不要馬上使用吹風機，因為吹風機釋放的高溫，會讓頭髮中的水分迅速流失，如果本身就很乾燥的發質會更加乾燥，先用柔軟的幹毛巾擦拭頭髮，將上面多餘的水分吸掉後，力度要輕柔，細心梳理好頭髮，再將頭髮吹幹，注意不要將吹風機太貼近頭髮，保持間隔距離。
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5.在生完寶寶後，為了身體健康的恢復，一定要保持輕鬆愉悅的心情，有問題及時跟家裡人溝通交流，本來照顧寶寶就是一件很辛苦的事情，有時間就要多休息，保持一個充足的睡眠，儘量不要熬夜，更利於緩解壓力，頭部能得到放鬆，精神狀態也會更好，家裡人也要多照顧媽媽的情緒。
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