腹瀉也就是我們說的拉肚子，指排便次數明顯超過了平日習慣的頻率，且糞質稀薄、水分增加、每日排便量超過200g，或含未消化食物或膿血、黏液。一趟一趟進廁所，是不是感覺身體都被掏空了？腹瀉了怎麼辦？小編告訴你飲食調理是最好的喲。
腹瀉吃什麼好
1、部分水果
腹瀉可以吃部分水果進行輔助治療，但是切記不是所有的水果都可以吃喲！腹瀉可以吃蘋果、石榴等；不可以吃梨、西瓜、香蕉等。蘋果連皮帶核切成小塊，放入水中煮3 5分鐘，待溫後食用。記得食用煮熟的蘋果時不要加蔗糖調味喲，蔗糖可能會加重腹瀉。
2、白粥
腹瀉可以喝點加鹽的白粥，建議不要放肉喔，因為肉粥也會加劇腸胃負擔。腹痛排便後，疼痛雖緩解，但此時腸胃因炎症而出現不同程度的水腫，如果吃肉菜會加重病情，因此腹瀉後2-3天內，飲食應以清淡為主，不妨喝點白粥，加少許鹽。
3、麵食
腹瀉需要吃些容易消化的食物，麵食是不錯的選擇。麵條營養豐富，而且比較容易消化吸收，所以吃麵條是腹瀉患者一個很好的選擇。但是對於腹瀉的人來說，吃的麵條不要過於油膩喔，過於油膩的話也會加重腸胃負擔。
腹瀉不能吃什麼
1、刺激性的食物
辣椒、胡椒、芥茉、大蒜等刺激性強的食物會刺激消化道粘膜，容易引起腹瀉或消化道炎症，更不利於消化道功能恢復。
2、過於油膩的食物
過於油膩的食物會增加胃的負擔，也會因為消化不良而引起腹瀉，也就是典型的脂肪瀉，所以腹瀉的人更加不能吃油膩的食物，這樣只會加重腹瀉。
3、過冷的食物
涼飲、涼菜等過冷的東西會刺激腸道，使腸道蠕動加快，使腹瀉更加嚴重。
4、通便潤腸的食物
如桃子、香蕉、蜂蜜等有通便、潤腸功效的食物，食用後也會加重病情。
5、雞蛋
雞蛋屬於高蛋白食物，不利於消化，腹瀉患者吃雞蛋不但起不到滋補身體的作用，反而會加重病情。
看完這麼多吃的和不能吃的，是不是感覺胃都餓了，下面由天天營養網小編為您推薦以下幾種營養配餐食譜，專為調理腹瀉喔。
1、冰糖山藥羹
（1）將山藥洗淨後削去皮、切成小塊，山楂糕切成菱形小片備用。
（2）鍋內倒入適量水，待燒沸後放入山藥塊，山藥煮至六成熟時放入冰糖，再煮至山藥糯軟、糖汁濃稠，撒入山楂糕片拌勻即可食用。
2、栗子燉羊肉
（1）將羊肉洗淨切塊、栗子去皮取肉洗淨。
（2）鍋內加適量水後放入羊肉塊，旺火燒開，再用文火煮至半熟時，加入栗子和枸杞，繼續煮20分鐘加調料服食。
3、清蒸山藥段
（1）將山藥洗淨去皮後切成約3釐米長的段，再順長剖成2、3條；將桃洗淨棄核取其桃肉待用。
（2）將鍋內倒入花生油，燒至7成熱時放入山藥，炸至邊上有點兒黃時撈出來。
（3）將紅棗放入碗內，再放入青梅，然後把炸好的山藥條整齊碼在碗內，撒上糖，再上屜蒸熟取出，山藥扣在盤裡備用。
（4）炒鍋內倒入蒸山藥的糖水，燒沸後加適量糖，用澱粉勾芡，放少許香精，淋少許豬油，出鍋澆在山藥段上，將鳳梨、桃肉等水果圍在盤邊即可食用。
4、蓮子肚片湯
（1）豬肚切片、蓮子加水適量蒸酥。
（2）豬肚放入鍋內，加入清水、紹酒、薑片，至旺火上煮沸，撇去浮沫。
（3）轉用文火煮酥後，放入蓮子蓮汁，加入精鹽、味精、紹酒調味，撒上蔥花即可。
預防腹瀉，我們能夠做什麼？
1、保持良好的衛生習慣
少吃生冷的食物，食物必須要煮透才能食用。不要在衛生條件惡劣的路邊攤吃東西。餐具做好清潔消毒，飯前便後記得洗手。
2、食物放置妥當
加工生食和熟食的餐具應分開，以避免交叉污染。剩飯、剩菜等在食用前必須充分加熱，從冰箱中取出的食物也應加熱後再食用。
3、保持室內空氣流通
千萬不要因為天氣轉冷，怕受涼而緊閉門窗，保持室內良好的空氣流通，能夠減少病毒感染的機會。
4、加強鍛煉
應注意多鍛煉身體，增強體質。同時保持充足的睡眠和豐富的營養，有助於預防腸道傳染病。
5、注意保暖
根據天氣適當增減衣物，注意保暖避免著涼。
有這麼多美食慢慢調理，你的腹瀉還會不好嗎？提醒大家夏季雖然酷熱，也別貪涼吃太多冷的食物喔。