水腫在孕期來講，的確不算是一個令人奇怪的孕期反應，但是有些人對待水腫的態度卻是誤以為這是母嬰健康受損的一個現象，其實根本不是！孕期水腫是一個常見的現象，根據孕婦身體的不同，每個人略有差異，不過水腫可以通過一些小妙招得到有效的緩解! 你可以一起學習以下8個小妙招沒，遠離水腫吧！
1、調整工作和日常生活節奏
准媽媽要保證充足的休息時間，不能過於緊張和勞累。每餐後最好休息半小時，下午最好休息兩小時，每晚應睡9～10小時。如果上班地點沒有條件躺下休息，可以在午飯後將腿抬高放在椅子上，採取半坐臥位。
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2、不要久站、久坐
長時間坐著工作的准媽媽，可以在腳下墊個矮凳。工作間隙要適當走動，以增加下肢血流。在躺著休息時，儘量平躺或左側臥。平常坐著時，不要蹺二郎腿，要常常伸展腿部，動動腳跟、腳趾，伸展小腿肌肉。
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3、穿舒適的鞋子和襪子
准媽媽不要穿會壓迫到腳踝及小腿的過緊的襪子，以免影響血液回流。另外，若准媽媽身體條件允許，可以進行適當體育鍛煉，如游泳對減輕水腫有一定好處。
▲這款孕婦托腹帶，藉由身體的後背來穩定撐托腹部，舒緩腰部不適；下托腹帶能將腹部向上托起，胎兒的重量由後背支撐。可以緩解腰部酸痛，防止子宮下垂，預防妊辰紋。
4、穿著合適的衣服
穿著緊身的衣服會導致你的血液迴圈不暢，從而引發身體浮腫。因此，孕媽咪在懷孕期間儘量避免穿著過緊的衣服。
▲健康環保純棉孕婦褲，超好品質，腰頭配有調節帶，可以穿過整個孕期，解決孕期的各種好苦惱高腰托腹的設計，也會讓你在孕期的過程中輕鬆許多。
5、食用低鹽餐
懷孕後身體調節鹽分、水分的機能下降，因此在日常生活中要儘量控制鹽分的攝取，每日攝取量在10g以下。
▲聚攏上提掌托乳☆禁☆房的同時還柔軟透氣，保證了孕媽們需要的胸型，防滑勒帶和彈力的肩帶也能夠在一定的程度上為你減壓哦！
6、左側睡
孕媽咪可以採取左側臥，這樣可以避免壓迫到下肢靜脈，並減少血液回流的阻力。這樣還可以減少對心臟的壓迫。
▲孕婦到了孕中期會出現一系列腳腫、腰痛的現象，睡眠品質也隨之下降，輕薄面料，舒適睡眠，拆洗方便，採用左側凹槽設計，引導孕婦科學睡姿，能有效緩解孕媽媽孕期腰酸，腿痛，肚脹，腹痛等不良反應。
7、抬高雙腿
建議孕媽咪在睡前(或午休時)把雙腿抬高15～20分鐘，可以起到加速血液回流、減輕靜脈內壓的雙重作用，不僅能緩解孕期水腫，還可以預防下肢靜脈曲張等疾病的發生。
▲准媽媽們的肚子不同于普通人，原本的內褲自然也就不能再穿下去了，選擇合適的內褲可以在保證媽媽舒適的同時，肚子裡的小寶寶也能夠感到舒適。這款採用了純棉原料，為媽咪寶寶健康護航。
8、進食足夠量的蛋白質和蔬果
准媽媽每天一定要保證食入肉、魚、蝦、蛋、奶等動物類食物及豆類食物。這類食物含有豐富的優質蛋白質。貧血的孕婦，每週還要注意進食2～3次動物肝臟以補充鐵。蔬菜和水果中含有人體必需的多種維生素和微量元素，還具有解毒利尿等作用，准媽媽每天應進食蔬菜和水果。另外，一定要避免食用高鹽、罐頭食物。
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溫馨提示：多數情況下經過休息或抬高下肢後，水腫能自行消退，不需特別處理。但是，如果腹壁也浮腫或經適當休息後仍不能消腫者，應到醫院檢查發生浮腫的原因。
准媽媽如何自我檢視水腫呢？可將大拇指壓在小腿脛骨處，當壓下後，皮膚會明顯地凹下去，而不會很快地恢復，即表示有水腫現象。
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