你下定決心要開始健身
然而每天總有那麼多的事情
於是，你說等我空一點了再開始
就這樣拖著拖著
健身的決心的消失殆盡
■ ■ ■
澳大利亞有個叫Julius Kieser的胖子
今年34歲，5個娃的爸爸
因為身材走樣了
於是，他下定決心要通過健身來把身上的肥肉甩掉
之後制定一份腹肌鍛煉計畫，嚴格執行
一起來感受一下他的身材變化
第一周
第二周
第三周
第五周
第六周
第七周
把小孩當做重量訓練的壺鈴
除了大兒子
3個小兒子和小女兒都是他的「啞鈴」
後面那個小孩兒在偷著樂
一手一個舉著小孩玩，又能鍛煉肌肉！
「野獸」追BB的有氧訓練，這畫面樂翻天了！
而且小孩是最適合的個人健身教練
因為他們精力充沛，是非常好的監督者
練到最後孩子們都趴下
爸比一次性把四孩子拎回家！
哈哈哈哈超有愛！
他用7周時間就甩掉了大肚腩
身材變得結實有型了
而且整個人更有精神、工作效率更高
並且還拉近了父子間的距離
Julius與妻子 Sharny 的海邊合照
健康幸福的一家人
規律的運動加上飲食控制
帶著5個娃的老爸
只花了不到兩個月的時間
就把啤酒肚練成了腹肌
最後贈送8個動作
助你早日甩掉小肚腩
每週3次，每組20-30次，休息30秒。