生完寶貝榮升為媽咪，卻經常被人一眼就看出來，有時候還很奇怪呢，明明自己一張娃娃臉，怎麼一眼別人就能看出生過寶寶呢，其實一個女人生沒生過寶寶，從胯骨和小肚子，就能看出來。你有沒有這些惱人經歷？一起來解決肚腩和臀部的難題。
◆大肚腩&大屁股：拒絕產後尷尬時光 ◆
【產後尷尬：大肚腩】
由於懷孕時子宮逐漸增大，造成腹部肌肉分離、鬆弛，筋膜和皮膚鬆弛，分娩後鬆弛的腹壁不可能馬上恢復緊致。同時，孕期為了分娩時提供能量，腹部會積蓄脂肪，產後也不可能一下子消失。再加上產後子宮沒有復舊入盆，以及腸胃蠕動慢可能造成的便秘腹脹，因此腹壁鬆鬆垮垮的，經常讓人感覺像沒生一樣。
1、使用收腹帶和骨盆帶
新媽媽可以使用產後收腹帶，收腹帶是產後修身的輔助手段，通常剖宮產手術後醫生就會為新媽咪綁好腹帶再下手術臺，這時候腹帶的作用是為了壓迫傷口防止滲血，同時可以起到束攏腹部的作用，避免傷口受到牽拉而疼痛。
*推薦：開麗產後收腹帶，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。
有的新媽咪腹壁過於鬆弛，綁上束腹帶能夠借助外力收腹，讓新媽咪感覺舒適，也便於活動和鍛煉。
*推薦：氣壓雙菱形骨盆矯正帶。氣壓+菱形，雙倍恢復效果，從結構、用材、寬度、角度、氣壓控制收緊力都符合人體骨盆生理結構這一發明，將給每一位孕產媽媽帶了福音。
2、收腹鍛煉
如果你沒有做吸脂手術、微整形或依賴專業瘦身機構的打算，那麼減去大肚腩最安全有效的方法就是鍛煉。燃燒大肚腩的脂肪，加強肚皮上的肌肉，讓腹部更緊實。
雙腿朝天蹬自行車狀。每次蹬到小腹肌肉酸痛後，休息30秒，之後繼續。每次反復3組。
胳膊肘撐地，撐起胸以上部分，雙腿輪流抬起。輪流10次後，休息30秒，之後繼續。每次反復3組。
需要注意的是，做這些運動，最好穿上專業的瑜伽服，以免伸展不開，影響效果。
*推薦：產後莫代爾瑜伽服，舒適親膚，面料柔軟， 在家就可以輕鬆瘦身，幫助新媽媽健康恢復完美體形。
3、 養成收腹的習慣
養成收腹的習慣，鍛煉肌肉主動約束腹壁，讓時間拯救你的大肚腩。晚上睡前可以養成腹式呼吸入睡的習慣，效果比較慢，請堅持，一定會看到成效哦！
◆Tips：收腹帶怎麼用最有效？
1．在產後恢復鍛煉時使用收腹帶，可以幫助新媽咪保證鍛煉時姿態端正，更有效地消耗掉熱量。
*推薦：產後收腹帶。精選環保、透氣材質，更安全舒適有效。穿戴十分方便，固定性好，不易變形，不易脫落！人性化護腰設計，記憶軟骨幫助支撐腰部，有效緩解腰部壓力。
2．挑選收腹帶時不要貪圖便宜買劣質材料的腹帶，使用起來不舒服而且很容易錯位；紗布腹帶雖然好，但是使用起來很麻煩，很多媽咪都不能堅持下來。所以買個舒適又使用方便的腹帶是成功使用的前提。
*推薦：全棉時代產後塑身收腹帶，彈性好，鬆緊可調，哪怕運動時也不會勒傷腰部皮膚，讓腰部、腹部舒適自然。
【產後尷尬：大屁股】
“產後3個月，體重恢復到孕前水準，於是興沖沖地套上以前的牛仔褲，結果……拉鎖竟然拉不上？糗大！！沒有褲子能穿了！”孕後期，為了適應即將面臨的分娩，孕媽咪體內會分泌鬆弛激素，使關節韌帶變得鬆弛，骨盆變寬，這樣才能讓胎兒更順利地娩出。所以剛生完寶貝不久的新媽咪會感覺骨盆變寬、屁股變大了。除此之外，孕期囤積的臀部脂肪也是大屁股的成因之一。
1、使用骨盆收縮帶效果
據說骨盆帶可以把骨盆“勒”窄，讓大屁股變小？如果你是生長發育期的小朋友，那麼還可能用“勒”的手段控制骨骼生長。而對於產後新媽咪，骨盆收縮帶其實並不能起到收縮骨盆的作用，只是能讓新媽咪感覺更舒適——骨盆收縮帶主要用於恥骨聯合分離和產後恥骨正中疼痛的新媽咪，主要作用是緩解疼痛。如果只是有暫時性骨盆變大的問題，新媽咪不必太擔心，它會隨著激素水準慢慢得到恢復。而如果是臀部脂肪堆積的問題，那麼就需要減脂手段才能解決。
*推薦：氣壓盆骨矯正帶。氣壓內芯，複合潛水透氣面料不易變形力度大。立體固定，骨盆恥骨全覆蓋，使用舒適不移位。手動隨意調節力道均衡。
2、多哺乳，有助於身材的恢復
些媽媽一心想快點恢復身材，於是為了減肥放棄母乳餵養，但哺乳期難以減肥是個謠言。相反，媽媽每天可以通過母乳餵養消耗大概500大卡的熱量，真的是躺著也能瘦哦。
所以，新媽媽堅持哺乳，身材會恢復的更快！
》小提示：哺乳時，如果寶寶躺在媽媽手臂 ，為了減緩媽媽的不適，也減少寶寶出汗，你可以使用手臂餵奶枕 ↓↓
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3、多按摩腹部和臀部，同時加強翹臀鍛煉效果
有時臀部脂肪並不太多，但是鬆鬆垮垮散開，就構成了大屁股狀態。
和肚子一樣，產後要多按摩，按摩的使用，配合使用護膚橄欖油，效果會更好↓↓
推薦：親潤產婦橄欖油。產後按摩腹部，加速脂肪燃燒，修護淡化妊娠紋，天然橄欖油，哺乳期也可以使用的安全護膚品。撫平肚紋，光滑美腹。
此外，勤加鍛煉臀部肌肉，收緊臀部的肉肉，既能讓大屁股視覺上縮小，還能出現傲人的臀部線條。
每天來幾組深蹲，堅持住，翹臀日益顯現！