一開始
我的夢想是“瘦到沒朋友”
可是減肥三個月
我發現雖然還沒有瘦
但是我已經成功沒朋友了啊
因為我聚餐都不敢去
去了也不敢吃
別人都以為我作
其實我一吃就漲三斤
等於一個月白減了
兩個月白跑了
於是
在瘦下來之前
本九就沒朋友了...
如果大餐躲不掉
我們應該怎麼做
才能不讓一頓大餐毀了減肥成果和決心呢？
大餐前24:00
如果你明知第二天要拍身份證照片，那麼第一天一定要做個深層清潔，然後敷個美白麵膜，帶上假睫毛，然後準備好畫一個裸妝必備的工具。
而當你明知道第二天有聚餐，或是閨蜜生日會時，前一天一定不可以吃多！如果偶爾豐盛的吃一餐，可以看做是意外，如果連著豐盛的吃了好幾餐，那麼長胖就不是一件意外的事情了。
○在大餐的前一天，剛剛好吃夠基礎代謝
○在晚上的時候，增加20分鐘的力量練習。（因為我們之前說過，做完力量練習後的48h，都具備持續加速脂肪燃燒的光環效應。）
大餐當日
如果你能自主決定聚餐的時間安排，就儘量安排在中午。
當中午要去聚餐時，早餐可以減量到平時的1/2，而晚餐，在不覺得饑餓的情況下，可以選擇不吃。放心吧，一頓不吃，不會對你的身體產生不良影響，還可以幫助你過度操勞的腸胃適當的休息一下~
如果不得不晚上去聚餐，那麼早餐和午餐都可以減少至原來的1/2。
那麼聚餐中我們能做些什麼呢？
○在餐前喝兩杯水，總量大概是500ml，幫你墊墊肚子，預防大吃大喝。
○如果有條件，準備一個小杯子用來涮一些太油膩的菜。如果是很正式，不方便涮水的場合，一定要在碗裡裝上一點飯，把菜放在飯上抹掉一層油再吃。
○先吃蔬菜水果，然後吃清淡的海鮮，少吃主食和肉食。
○多聊天，少吃飯。畢竟你在減肥期間還出來聚餐，是為了能多一個社交機會，不是多吃一頓飯。
○儘量不喝酒，比如專門開車去聚餐。如果必須喝，那就半杯紅酒，晃到聚餐結束。堅決不喝啤酒。
大餐後三天
狂歡後的第二天早上，你可能是心懷忐忑的走上體重秤，發現自己的體重比往常重了2斤。但是別擔心，雖然有一部分是大餐轉化成脂肪，但是絕大多數都是外食重口味所導致的體內水分滯留。
在接下來的三天，本九建議你謹慎外食，也不要吃太多的過鹹過甜的食物，儘量吃清談的食物。還要儘量避免在這3天又來一頓大餐。
當你做完這些，你會發現，偶爾的一頓大餐，雖然會讓你緊張。但不至於前功盡棄~