說到便秘，大家有時可能會有些難以啟齒，但是又是大多數小夥伴會遇到的問題。便秘會影響皮膚，從而產生黃褐斑，青春痘等等。那經常便秘該怎麼辦呢？下面就讓小田螺給大家介紹一些緩解便秘的食物吧
①、苦丁茶
大多數便秘，都是有濕熱或內火引起。苦丁茶，可以說是清熱解毒的佳品，味道清新，微苦，排毒效果很好。
②、西葫蘆
西葫蘆含有較多的纖維素，半纖維素、木質素和果膠等。這些物質不能被人體消化酶水解，但可促進腸道蠕動，有利於緩解便秘。
③、核桃粥
將核桃肉搗碎，粳米洗淨。粳米、核桃肉放入鍋內 ，加清水適量，用武火燒沸後，轉用文火煮至米爛成粥即可，對頑固性便秘有好處哦。
④、柑橘
柑橘含有豐富的纖維素及各種營養素，能促進胃腸蠕動和消化，又可降血脂，是緩解便秘的好幫手哦。
⑤、山楂幹
這款山楂幹不僅酸酸甜甜，而且更是治療便秘的最好食材。山楂除了有開胃消食功效，而且還能促進腸胃蠕動，清理腸道垃圾。
⑥、蜂蜜
蜂蜜有清熱解毒，潤腸通便的功效，而且還能美容養顏，甜甜的味道更是老人和小朋友的最愛哦。
⑦、白蘿蔔
白蘿蔔既可生吃，又可熟食，性味辛、甘、涼，有消除積滯、化痰解熱、解毒等功效，對便秘也有好處。
⑧、梨
梨有潤腸通便，利尿降壓作用。適量食用可以防止便秘，對於高血壓便秘的患者更有效。
說了這麼多緩解便秘的食物，小夥伴們都知道了嗎？快快行動起來吧！