生完孩子出月之後，新媽媽終於可以做回一個稍稍正常的女人，可以購物，可以享受美食，可以回復正常的交際。唯一讓人煩惱的就是，被寶寶撐大的身體不知道要多久才能恢復原狀。對剛剛恢復身體還在哺乳期中的新媽媽的來說，孕前的那一套減肥方法顯然行不通，哪些方法產後減肥最有用呢？下面我們一塊來看看產後瘦身的最快方法到底有哪些！
產後媽媽飲食方面能做到這些就很不錯了！
【每天喝2杯牛奶】
牛奶中的脂肪含量僅為3%，喝後容易產生飽腹感，既不易使人發胖，又可使身體得到充足的蛋白質、鈣質及大量的維生素B、A等營養素。選用脫脂奶也不失為一種上策，脫脂奶與全脂奶中的蛋白質含量是一樣的，但有助於控制脂肪過多攝入。
★推薦：澳洲進口Maxigenes美可卓藍胖子全脂高鈣奶粉，粉質細膩，遇水即溶，對於產後是有很好的增強免疫能力的作用。
★推薦：樂荷有機全脂純牛奶，天然有機，百分百綠色。
【除了下奶的湯水，儘量維持產前的食量】
如果媽咪們為寶貝哺乳，可以攝取與懷孕前相同的熱量，這樣既可以幫助減去身上不想要的贅肉，又可以維持體力。
每天最少吃3兩主食，不吃主食固然可消耗身體脂肪，但會產生過多代謝廢物，對健康不利。主食中最好有一種粗糧，如燕麥、玉米、小米、甘薯、豆子等。這些粗糧富含膳食纖維和B族維生素，吃後不僅讓人不容易產生饑餓感，還不會吃得太多。
★推薦：福事多純燕麥片+高纖低脂黑麥片，無蔗糖，沖飲即食。
【多吃新鮮水果，少飲果汁】
因為，吃水果的飽腹感要比喝果汁明顯得多。提醒一點，有水果時最好不吃沙拉，水果拌上沙拉醬和糖就會熱量大增。
但是以大吃特吃水果的方式滿足食欲大錯特錯，水果中含糖8%，有時糖含量可達到20%,香蕉中也含有很高的澱粉。因此，每天吃水果的數量也要注意限制。數量最好控制在300克以下(去皮去核後)，吃香蕉不應多於2根以上。
★推薦：沃隆每日堅果天天堅果大禮包，每日一包，營養均衡。每包小袋裡都有各種豐富種類的乾果，乾果含有豐富脂肪蛋白質，可以補充各種礦物質維生素。
★推薦：五穀雜糧沁州黃小米， 真空保鮮，價格實惠，米色蠟黃，營養豐富。
【每天吃5兩深綠色蔬菜】
深綠色蔬菜中富含膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素C、鈣、鐵等營養素，如芥藍、西蘭花、豌豆苗、小白菜、空心菜等。最好在就餐時先吃這些食物，這樣可以增加熱量消耗。
★推薦：維樂維維生素C軟糖，口感美味，營養豐盛，簡單便捷地補充各種營養元素。
如果是剛出月，不適宜做太多運動，可以這樣：
▲不要讓自己一直坐著，除了看電視時會拿水瓶練手臂，可以抱著寶寶舉手、抬腿，借此避免讓自己坐在原地不動。
▲利用好每個下蹲的機會
這種想法絕對不可以存在哦：“現在我不想把那個東西撿起來。”把地板上淩亂的衣物可以看成是腿部鍛煉的絕佳機會。首先屈膝，然後把衣服、鞋子、以及其他任何東西重新歸位也可以幫助減肥。
★推薦：傑朴森正品加寬無味tpe瑜伽墊， 無味防滑，輕奢女神墊，平衡體式中線。
▲利用辦公桌鍛煉
如果你的產假已經休完，重新回到職場，那麼適當的加強小腿及腹部肌肉，可以幫助恢復體形。
首先要坐在椅子上，讓身體保持直立的狀態，然後收縮腹部，同時還要向上抬腿，腳尖繃直，這樣可以鍛煉小腿的肌肉。伸腿，然後讓腳尖向前後運動20次，接下來在讓每只腳及腳踝轉動20次，這樣可以進一步增強小腿肌肉，同時還可以塑造完美的腳踝形狀。
★推薦：拜耳one a day女士複合維生素軟糖，成人補充維生素礦物質咀嚼片，美味營養。
▲多走幾步
假如你懷裡抱著滿滿的購物袋，分幾次把這些購物袋從車上拿到廚房內，這樣就可以消耗掉更多的熱量，即使這些購物袋你可以一次就拿完。
▲刷牙時收腹
利用平時刷牙的時間，注意收緊臀部的肌肉。這樣保持幾秒鐘的時間然後在放鬆，連續的重複這個動作。每次早晚刷牙時都可以做做這個小運動，也可以幫助減肥哦。