肚子上凸起的小肚腩，看起來像個孕婦一樣，讓多少MM恨之入骨，今天小編推薦五分鐘瘦腰腹的瑜伽動作，教大家如何減掉肚子上的贅肉，讓小肚子漸漸消失，恢復平坦的小腹。
1、90度卷腹
仰臥，雙腿向上抬，彎曲90°，大腿垂直於地面，腰部保持不動，背部緊貼地面。雙臂放在頭後側，腹部收緊，靠腰部力量向上運動30次為一組。
注意：做這個動作時，脖子要放鬆，腰部保持平衡發力。
2、瑜伽炮彈式
仰臥，抬起上半身，雙手抱住左膝，將腿部拉近身體，鼻子貼近膝蓋，右腿上抬微微離地，保持10秒鐘，然後換一條腿進行，同樣是保持10妙。反復10次為一組。
注意：動作過程中不要憋氣，擠壓腹部的動作非常有利於排出腹部脹氣，同時還能按摩你的內臟器官。
3、眼鏡蛇式
俯臥，雙腿分開與肩同寬，雙手撐住身前的地面，兩肘夾緊體側，挺胸抬頭，用手慢慢推起上身直到最大限度，保持手臂微曲，感受腹部肌肉的拉長和伸展。保持10秒，慢慢地放鬆身體。
注意：不要過度折腰，保持胸腔氣息向上，感受腹部肌肉拉伸。
動作在少而精，所以大家只要堅持下來一定會有收穫的，接下來就看看有哪些好物幫我們排除腸道垃圾，輕鬆消滅大肚腩吧。
1、 荷葉冬瓜茶
專業趕走大肚子的荷葉茶，在餐前喝一杯，不僅能讓你在正餐的時候適當的少吃一些，還能夠保證你一天的新陳代謝的加速運行，毒排了，人輕鬆了，才能自然減肥瘦身！
2 、 大麥青汁
酵素加上青汁的神奇效果，大自然的精華都濃縮成一杯青汁，含有大量的膳食纖維優質植物蛋白質，幫助健康的蠕動腸道，掃清你的便秘、臉色暗黃。多種維生素滿足人體一天所需，讓你肌膚散發自然光澤，在減肥的同時塑造平滑小腹，趕走小腹贅肉，不做“腹仇者聯盟”！
3、 腰果
若要推薦減肥瘦腹適合的小零食，那麼小編肯定不會錯過腰果，一定要吃原味無糖的，口感獨特，深受妹子喜歡。最重要低脂低熱量，其中的膳食纖維能增加機體飽腹感，有效控制腹部脂肪的堆積噢！
4、陳皮幹
陳皮口感酸甜，可以刺激消化道，增加胃液分泌，促進腸胃蠕動、助消化，很適合需要瘦腹部的朋友們哦，泡水喝和幹吃都是不錯的選擇呢，讓你肚子平平坦坦的都不是問題！
5、 奇異果乾
奇特果營養非常豐富，被成為“維生素之王”它可以防止脂肪在體內堆積。它富含的獼猴桃堿消化酵素還可以有效幫助消化，降低腸胃的負擔，促進腸蠕動，防止便秘。想要丟掉贅肉，就帶著這包奇異果乾，無論你在哪裡，都能隨時隨地的吃哦。
6 、 代餐瘦身奶昔
利用奶昔取代部分正餐，這是當前熱門的減肥替餐品。而添加了水果蔬菜的代餐奶昔除了能夠快速、便捷地為人體提供必要的營養物質外，增加的維生素和纖維質還能促進腸胃消化，增加飽腹感覺讓你吃飽又不積累脂肪，堅持一段時間肚子平坦了。