不管是在辦公室工作的白領，還是學習的學生，娛樂，工作學習越來越多的需要用到眼睛。那麼補充眼睛營養到底需要補充些什麼呢？
1茶多酚
茶葉中的茶多酚還可以幫助清理體內的自由基，並且能幫助增加抵抗力，幫助抵禦輻射對眼睛的傷害。同時 ，茶葉中的咖啡鹼可以幫助提高人的基礎代謝，抵抗抑制性條件反射。
2類胡蘿蔔素
類胡蘿蔔素是抗氧化物質，可以抵抗氧化對眼睛的傷害。同時，類胡蘿蔔素可以幫助吸收藍色光線對身體的傷害。類胡蘿蔔素是視網膜黃斑區的重要組成部分，缺乏會導致眼部黃斑區病變。
3花青素
花青素作為一種純天然色素，本身是一種很強的抗氧化物質，可以免受自由基的傷害。同時，除了抗氧化，花青素還是很好的抗輻射食品，本身也可以促進視紫質的再生，幫助預防近視。
4維生素E，維生素C
兩種維生素都有很好的抗氧化功效，可以幫助清理自由基，延緩眼部肌肉衰老。
5維生素A
維生素A作為視網膜表面主要的感光物質，補充很有必要。
6B族維生素
作為能保護視神經，同時也可以保護角膜的物質，B族維生素可以有效防止視神經，眼角膜發生病變。
7胡蘿蔔素
胡羅素素攝入人體會轉化成維生素A，可以幫助維持眼睛和眼周皮膚的健康，幫助抵禦自由基對眼睛的傷害。