宮寒在女性群體中是比較常見的，大多是因為體質的原因，或者是長期的不良生活習慣、飲食習慣等導致的。有宮寒症狀的女性，大多會出現月經不調、痛經、經少色深、手腳冰涼、畏冷等情況，嚴重的可能還會影響到孕育。
所以，如果女性有宮寒的症狀，而不及時保養調理，那麼對身體的危害是比較多的，千萬別掉以輕心。宮寒分外寒和內寒，內寒主要靠補——補益腎陽、暖宮散寒，外寒主要靠驅——散寒祛濕、活血祛瘀。那麼，有哪些方法可以暖宮呢？
（1）溫灸：
艾灸具有調和陰陽、驅散寒邪、溫通經絡、行氣活血、消瘀散結、溫陽補虛、補中益氣等功效，是傳統中醫針灸療法中的灸法，所取穴位不同，灸法不同，產生的功效也不同。暖宮的灸法這樣做：
用艾條灸這四個穴位：1、氣海穴：肚臍正中直下1.5寸處；2、關元穴：肚臍正中直下3寸處）；3、子宮穴：肚臍正中直下4寸處；4、神闕穴：即肚臍。在經期之前，用艾條每日溫灸，10天一療程，月經來即止。用艾的藥力和熱力，達到暖宮散寒、舒通經絡的效果。
（2）紅糖薑棗膏：
紅糖搭配生薑，也是女性調理宮寒問題的常見的食品，具有比較好的暖宮、治痛經的功效。紅糖是非常適合婦女的一種營養品，既可以補充營養，還具有補氣益氣、存進血液迴圈、活血舒經等功效。
古人還有早晨三片薑，勝過喝參湯的說法。生薑性辛溫，屬熱性食物，生薑具有去除濕氣，補寒，預防感冒起到保健養生的好處，還有助於醒胃開脾，提神，促進食欲，幫助消化和有助胃腸對營養成分的吸收。
（3）桂圓紅棗茶
桂圓紅棗茶對宮寒的女性來說，也是具有非常好的溫補作用，能夠起到改善虛冷體質、心血管迴圈、安神養心、補血益脾等作用。桂圓中含有豐富的葡萄糖、蛋白質，以及多種的維生素和微量元素，對貧血、宮寒女性有較好的滋養補益功效。
紅棗含有非常高的維生素，被譽為天然維生素丸，味甘性溫，很適合宮寒的女性作為溫補食材。具有滋陰補陽、補氣養血、安血養神、補中益氣等養生功效。
（4）燕窩粥
燕窩是一種天然食品，自古以來就是女性滋補調養的佳品。燕窩性平和，具有養陰潤燥、益氣補中、治虛損等功效，還可以增強免疫能力，延緩衰老等作用，對宮寒的女性來說，可以溫和地調養改善體質。
我們在家可以這樣來做一道營養味美的燕窩粥：將燕窩用清水浸發，然後洗淨瀝幹，與百合、雪梨（帶皮）一起放入燉盅，加入適量的清水，文火慢燉45分鐘，吃的適合再加一點蜂蜜，味道更好，營養更豐富。