很多MM們為了減肥不吃主食，以為這樣就會一直瘦下去。有專家指出，這種方法只能進行短暫性的瘦身，卻不能而且還非常的不健康！改變一般的飲食習慣很難讓人接受，也很難堅持，那麼怎麼才能安全健康的減肥呢？下面跟小編一起來瞭解一下吧！
然而運動減肥跟節食減肥就有很大的區別，因為它可以在有限的時間，燃燒最多的脂肪！讓我們能快速減肥！怎麼運動減肥才有效呢？
1.HIIT變速運動
你知道HIIT運動嗎？它指的是高強度間歇性訓練，它不是一種單一的特定的運動，而是一種通過改造，可以將任何勻速運動都變為一種HIIT運動哦！
然而你可以放心的是，這種運動方式所消耗的熱量比你之前的勻速運動所消耗的熱量增加了1，5倍哦！所以你根本不用多花運動的時間，只是改變運動的方式就能比原來快速減肥哦！
2.控制休息時間
我們在運動過後心跳會加快，如果停下休息的時間呢越長，整個心跳加速的時間就會緩衝很久才會回復正常，所以這樣來說很不划算！還不如直接一次性運動完全程，然後再停下來喝口水再繼續，這樣才是最好的哦！
3.節食減肥的危害
節食減肥非常的傷身體，雖然在短期內減重的效果非常明顯，可是這樣減少的只是身體中的水分，並不是脂肪！而且這樣不但達不到減肥的目的，還會眼中影響身體的健康！那麼接下來就讓小編給大家推薦一些美味的瘦身食物吧！
桃花茶 健康瘦身
很多女孩子總是瘦不下去，這些都是因為你們體內濕氣嚴重！想要解決這個問題，就喝桃花茶，有事沒事喝一點，緩解身體疲勞，它不僅能祛濕消腫，還能美容養顏，想要一個好皮膚，也可以來試試哦，買點送給父母也是不錯的選擇呢！
花草茶 幹桃花
一日三餐吃太多，小肚腩越來越大怎麼辦！晚飯過後，一杯花草茶，再也不要為自己的肥肉擔心了，減脂塑形，美容養顏，重還能幫你排除體內多餘油脂，讓你分分鐘活力四射，在夏天來臨之前要堅持喝哦！
純天然冬瓜荷葉茶
夏天快到了，妹子們減肥成功了嗎！快點放下你罪惡的筷子！偷偷告訴你一個秘密武器哦，那就是純天然冬瓜荷葉茶，晚飯後喝一杯，幫你祛濕解毒，減少脂肪堆積，還有美容養顏的功效哦，還不行動嗎？
決明子玫瑰冬瓜茶
你們知道嗎決明子玫瑰冬瓜茶是很好的瘦身飲品哦！它可比那些碳酸飲料好多啦，大正在減肥的妹子更要考慮入手了，它能幫你祛濕解毒，排除體內多餘油脂，還能美容養顏哦，長期堅持喝，真的會瘦很多哦，你還不趕快行動嗎？
荷葉 花草茶
好多妹子嚷嚷著減肥卻還暴飲暴食，晚餐油膩，始終瘦不下去！怎麼辦？一杯花草茶，清晨或餐前來一杯，趕走你體內的油脂，幫你祛濕解毒，純天然的鹼性食物滿足你身體所需的各種營養，改變，就從一杯花草茶開始哦！