妙妙經過一晚的努力，終於生個了一枚男寶。聽了她的經歷，你肯定也為她捏把汗。
跟許多產婦一樣，妙妙是感覺到規律宮縮就到醫院待產了。待產室裡，巧克力、紅糖水、紅牛，可是沒少忙活補充能量。然而臨生陣痛時，第一次生產的妙妙慌了，完全沒按醫生的指示做，也不配合吸氣呼氣，前期用力過多，把疼痛喊的撕心裂肺，淋漓盡致。由於前期消耗了太多體力，胎兒還未出來時自己卻一點力氣沒了。
這麼一來可把產房裡的醫生忙活壞了，幸虧接產的醫生有經驗，採取了急救措施，妙妙終於平安地生下了寶寶。
TIPS：臨近生產，孕媽一定要提前準備好待產包。
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【生孩子時要鎮定，這樣保存體力】
1、切忌大喊大叫
在分娩時，准媽媽一定要有信心，相信自己有能力把寶寶帶到人世間。千萬不要因為疼痛而大喊大叫、要求剖腹產，這樣只會浪費你的體力，延長產程。所以，要鎮定，調整呼吸，保存體力，讓自己能更好地迎接陣痛和下一刻的分娩。
小提示： 陣痛時，產婦會很痛苦，如果老公能陪產，儘量陪伴在身邊，能讓妻子更鎮定，還可以安慰一下她，用紙巾給妻子擦擦汗。
推薦：良良方巾，生態竹紡材質，無靜電 無異味 柔軟親膚 吸水性好。也可以用來護理小寶寶。
2、抓住時機補充體力
在不疼的時候，也就是宮縮間歇期，准媽媽一定要注意喝水，也要吃一些容易消化的食物來補充體力，為第二產程將面臨的巨大的體力消耗打下基礎。
推薦： 老公陪產時，最好時時給產婦晾上一杯水，保證妻子水分補充。待產時帶上這樣一個小水杯，很方便。
【生產時，把勁兒使在“刀刃”上】
其實，生孩子力量是基礎，技巧是關鍵！勁兒要用對用足，才能保證生產的順利進行。下面《孕媽成長記》袋鼠麻麻特邀北京協和醫院婦產科馬良坤教授，教教准媽媽們：生孩子時如何正確用力！
（指導專家：馬良坤，北京協和醫院婦產科副主任醫師，中華圍產醫學會青年委員、中國優生科學協會理事，對圍產保健、產科的合併症和併發症以及危重處理等有豐富的臨床經驗。）
首先，我們要做一個提醒：如果你還在孕期，提醒你，孕期調整好飲食，不讓胎兒過大，是分娩順利的關鍵因素哦。
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【 分娩時要如何正確用力？ 】
馬教授提醒各位准媽媽，生孩子時不能使用蠻力，要不很快就把力氣用盡，要掌握正確的用力方式及技巧。
1、正確用力姿勢
首先，要有正確的姿勢體態，才能使力量發揮到位。上產床後採取半坐臥位，雙手握緊產床兩邊扶手，向上向後用力，大腿儘量向兩邊打開，給孩子出生讓道，臀部往前坐盡可能多地暴露外☆禁☆陰，雙腳在腳踏板上踩實，腳後跟垂直向下用力。產房醫護人員會協助調整床頭抬高程度，使產婦處於最有利的發力姿勢。
2、找對方向用力
分娩時的主要用力方式是屏氣用力，發力的部位主要集中在腹部、骨盆底部、臀部、大腿根部。就像便秘時用力向下拉大便一樣，使勁朝陰☆禁☆道或肛門方向推擠胎兒。
TIPS：分娩時，產婦常常滿頭是汗，老公能陪產的話，可以用一塊方巾，幫產婦擦擦汗，幫她打氣加油。
推薦：嬰兒方巾，加厚5層純棉紗布材質，手感更富細膩和柔軟，6條組合裝，清潔替換，安全又衛生。
3、每次將力量用夠
每次宮縮疼痛來臨的時候，你要做得是：深吸一口氣憋住，使長勁使到最下面，當你憋不住的時候，換一口氣繼續用力。一次宮縮，最好能有2~3次這樣有效的向下用力。
4、找對時機用力
在宮縮疼痛的時候，才是應該用力的時候，宮縮間歇時不能用力，需要好好休息補充體力。在宮縮間歇期，你可以在醫護人員的幫助下，喝些水，進食巧克力、餅乾，能量飲料或者是分娩能量棒這樣的食物來補充體力。
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還有特別要注意的是，當胎頭快要娩出時，醫護人員會告訴你不要用力，這時一定要哈氣或者用吹蠟燭的方法進行呼氣。因為這個時候如果盲目用力，會導致嚴重的會陰撕裂，後果是不堪設想的。
此外，當胎兒的頭部娩出後，胎兒身體分娩的時候就會順利得多，通常這個時候也不需要過度用力了。
胎兒娩出後，要注意保暖哦，不管在醫院還是在家，一款優質的包被必不可缺。
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【不想分娩時沒力氣？提前做鍛煉】
如果准媽媽害怕自己生產時沒勁兒，那麼在產前就要有意識地多做踮腳、下蹲、腹式呼吸、凱格爾運動等，去增強自己的腹部肌群、大腿根部肌群、盆底肌群的力量。
此外，由於生孩子時還需要用手去拉扶手，所以上臂肌群的力量鍛煉也不能忘，平常沒事兒或散步的時候，你可以拿倆小啞鈴（1.5磅為宜），或是兩瓶250ml的礦泉水，做做向上屈肘、側平舉，來增強上臂的力量。
推薦：一瓶水，就可以隨時隨地練習，只要孕媽注意掌握正確方法，分娩一定很順利。
【生產不順，要做側切嗎？】
先說一下，什麼是側切？側切就是醫生在產婦的會陰處剪開一道小口，以加速胎頭娩出，加快產程。
那是所有的產婦都要做側切嗎？並不是的。總結起來是兩種情況下，需要做側切：
一是為了胎兒。比如胎兒出現缺氧的情況，需要儘快讓孩子出來。
二是為了產婦。如果產婦不做側切，就會存在陰☆禁☆道裂傷的風險，要知道，嚴重的會陰撕裂比側切更加可怕。或者產婦本身有疾病，需要儘快結束分娩。
TIPS：側切後，陰部內部存在傷口，產後建議穿這種一次性內褲，更清潔衛生，防止產褥感染。
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馬良坤醫生表示：
存在會陰切開指征的產婦，千萬不要拒絕。否則，很有可能會在胎頭娩出的一瞬間出現嚴重的會陰撕裂傷，傷口淩亂無規則，既增加了縫合的難度，也會影響傷口的癒合和美觀性，甚至會對胎兒造成嚴重後果。
側切是種很常規的助產辦法，孕媽別擔心，不會對將來生活造成不良影響，產後新媽媽採取一些措施，能讓身體更快恢復到生產前水準。
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注：文章整理自醫知袋鼠。
來源：醫知袋鼠，本文已獲得授權
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