瑜伽作為一項有著5000年歷史的關於身體、心理以及精神的練習，依靠古老而易於掌握的技巧，改善人們生理、心理、情感和精神方面的能力，以達至身心的合一。
如今，它更是許多都市時尚達人修整形體比較流行的一種方式，但是需要提醒的是：胡亂學習瑜伽不光是起不到好的效果，相反還可能會存在潛在的對身體傷害的危險。所以，今天就來和大家好好聊一下有關瑜伽的那些事兒。
一、正確練習瑜伽的方式
選擇最適合自己的瑜伽類型
瑜伽動作的種類有很多，顯然並不是每一種都適合你，這是因為每個人的身體運動能力都是有差異的。所以不要盲目相信別人的推薦，理想的方法應該是先體驗下，再做決定。
注意：高血壓、低血糖患者，頭部受過傷害的人，眩暈病人、心衰的人以及經期的女性不能做到立體式，以免頭部充血而發生危險。
掌握正確的呼吸方法
這裡教大家一種瑜伽練習裡比較好的呼吸控制法：首先做一個深呼吸，在心裡默念6下；然後屏住呼吸停頓，默念3下；接著呼氣，同樣默念6下；最後停頓，默念3下，如此迴圈重複這一深呼吸的過程即可。
時刻補充水分
在做瑜伽前後要記得給身體補充水分，這樣可以讓你的身體有效達到排毒效果，並且促進身體的新陳代謝，強身健體的同時，又能高效燃燒身體脂肪，輕鬆不費力。
堅持最重要
就像生活中的任何事物一樣，只有堅持了才會有成功的可能！將瑜伽完完全全的融入日常生活中，它不限制器材和場地，你可以早晨、中午、傍晚，想什麼時候做就什麼時候做，一般建議一周堅持練習五到七天。
二、練習瑜伽中比較容易犯的錯誤
即便你已經度過了瑜伽新手階段，但也並不意味著瑜伽練起來就會更為容易了。因為下面這五個錯誤，就連瑜伽老手也經常會犯。
嘗試炫耀自己
想必大家都知道，瑜伽中的有些姿勢是非常具有觀賞性的，但同時它所要求的難度也是成倍上升的。如果在沒有打好堅實基礎的前提下，而僅僅只是為了炫技就去做這些複雜的動作，那麼最後的結果往往就是受傷。謹記：練習瑜伽是為了讓自己變得更好，而不是為了炫耀。
忽略挺屍式
有一些練習者常常因為某些原因提前結束瑜伽，而略過瑜伽練習的休息姿勢，也就是挺屍式。在瑜伽練習中，挺屍式對於最後的放鬆和能量恢復都是非常重要的。要想獲得理想的練習效果，挺屍式是不可缺少的重要環節。如果確實是有事趕時間，可以省略課堂中最後10分鐘的所有體式，留出這段時間自己做挺屍式。
移動速度過快
很多瑜伽動作會以非常快的速度進行練習，但這並不能以犧牲正確的姿勢作為代價。合理的速度應當讓呼吸與運動相配合，能夠把呼吸與整套練習動作銜接起來。如果在鍛煉過程中無法跟上自己的呼吸節奏時，就需要放慢速度，找到一個適合自己的節奏。
練習過程中查看手機
練習時，瑜伽練習者要把一切繁雜事務拋開，專注於精神、身體和呼吸。一定要把手機鎖在更衣櫃裡，而不是帶到課堂上。想像一下你在電影院裡，你也不希望手機鈴聲和對話聲破壞電影情節的進展，所以請不要做出任何分心的舉動。
沒有傾聽身體的需求
根據身體的反應相應地調整鍛煉強度，一定不要在身體過度勞累的情況下練習瑜伽。不要聽從非專業人士的指點，也不要和別的練習者比較高低，做到心中有譜，把握好鍛煉尺度。瑜伽並不是衝刺跑，而是一種精神境界上的馬拉松比賽。堅持合理鍛煉，就能不斷進步。
三、長久堅持練習瑜伽的好處
瑜伽讓你平和寧靜
每天壓力重重、眉頭緊鎖的人看起來一定不會很好。瑜伽是消除壓力的理想方法之一。每天做瑜伽會讓你平靜和鎮定，並幫你保持樂觀的情緒，更好地處理問題。當你處於平靜和鎮定的狀態時，整個人都會散發出祥和的氣質。
瑜伽讓你更容易接納自己
練習瑜伽會培養出人們謙卑的心態。如果你無法完成一個體式，你不會輕易放棄，對嗎？你會繼續練習，直到成功。採用這種方式，你將學到如何面對自己的不足，原諒自己和別人。瑜伽讓你感覺更容易接受自己的不完美之處。
瑜伽讓你每天都更加開心
瑜伽能刺激大腦中的 γ-氨基丁酸的生成，這種神經化學物質能鎮靜大腦，減輕壓力，讓你保持樂觀。此外，瑜伽還會刺激大腦中5-羥色胺的生成。當你感到悲傷或有壓力時，花幾分鐘來練習瑜伽，很快就會看到效果，你會變得更快樂和更積極。樂觀快樂的人總是魅力無窮的，儘量每天拿出一定的時間做瑜伽吧。
瑜伽能還你一個健康的身體
練習瑜伽有助於減肥，也能給你一個健康的身體。瑜伽可以提高身體的靈活性，防止關節疼痛。當然，還要有一個健康的飲食計畫。記住，疲憊不堪的身體一定無法讓你很好的去應付生活中的坎坷逆境和享受生活中的美好。
瑜伽帶給你良好的體態
良好的體態會令人愉悅，它會讓每個人感到自信和愉悅。如果你想改善體態，瑜伽是很好的方法。嘗試一些簡單但有效的體式，如戰士式、幻椅式和支架式等，你很快就能看到身體的變化。
瑜伽可以改善全身的血液迴圈，包括你的面部。尤其是體式練習在促進血液迴圈之外，還能幫助體內停滯的淋巴液流動，讓你臉頰看起來更為紅潤有光澤。
讀書，去他人的靈魂裡體味生活百味；旅行，去陌生的環境裡去感悟；電影，去螢屏裡感受別人的生活歷程；冥想，去自己內心的秘境裡探尋；瑜伽，去享受別人到不了的世界。