運動後能吃東西
當然是肯定的，但是有人害怕消耗的熱量又吃回來了。很多小夥伴很害怕運動後吃東西,以為會讓之前的運動都白費了，運動後你又不是去胡吃海喝，最基本的吃飯還是需要的，不然你第二天還有力氣運動嗎？所以這個問題不要擔心。
運動後要喝水
運動要喝水，喝的就是實實在在的水，不要喝飲料，運動型飲料也不需要喝，你又不是那麼長時間的劇烈運動。運動會消耗許多水分，你的身體就是需要水，要是喝飲料還會發胖。
半個小時後再吃
劇烈運動之後，最好能放鬆休息到心跳恢復正常再吃東西，間隔半個小時以上比較合適。這是因為在血液主要供應肌肉的情況下，胃腸功能較弱，消化吸收能力低下，此時大量進餐容易導致不適，甚至增加胃腸疾病的風險。
運動也是要節食的
不要以為你健身你就不需要節食的了，想要減肥，少吃是一定要的，健身後可以吃東西，並不代表可以大吃大喝，也不能認為我今天有健身所以要特別吃多一點，否則減肥目標可是會離你越來越遠。不要抱有這樣的妄想了。
要有好的健身效果，運動很重要，但合理的飲食能讓你事半功倍，成為你的減肥事半功倍，不合理的飲食將讓你的體重再也降不下去，也許還會增重。如果你運動減肥效果不明顯，也許問題就出自你的飲食。