每天堅持這9個動作必瘦

今天送上一套簡單粗暴的腹肌訓練教程，

請根據自身的實際水準進行訓練，

每天2-3組，不限制完成時間，

完成一組之後休息1-2分鐘即可。

動作1

仰臥卷腹+單腳起 10-20次

動作2

坐姿收腿 10-20次

動作3

仰臥交替肘碰膝 10-20次

動作4

仰臥直腿卷腹 10-20次

動作5

仰臥屈膝分腿卷腹 10-20次

動作6

仰臥屈膝半身起 10-20次

動作7

俯撐左右交替提膝 10-20次

動作8

平板橋 10-20次