誤區一：早睡早起才健康
早睡早起對身體好的想法一直根深蒂固，晚上11點前不睡覺就會錯過美容時間，而且要每天睡足八個小時才健康。殊不知，睡眠是根據人的身體需要來決定的，隨著年齡增長，與睡眠有關的褪黑激素分泌時間愈早，所以老人家會傾向早睡、早起，較符合自然生理時鐘。而年輕人尤其是仍在發育的青少年，新陳代謝處於旺盛的時期，只要按照自己的生理時鐘作息就好。不需像一些中老年人晚上10點多就睡覺，這也是為什麼年齡越大自然早晨就醒來了，但是也最好不要超過晚上12點，因為晚上11點半到淩晨1點半是人體生長激素分泌時間，錯過了這個時間會影響發育，而且會導致正在發育的年輕人會長不高，成年人則容易變老。
誤區二：不運動肌肉會轉成脂肪
有些MM總會堅持運動，運動是好習慣，是保持身材與健康體魄的最好途徑，但是有些MM已經變成了強迫性的鍛煉了。她們覺得如果停止鍛煉，已經鍛煉出來的肌肉就會變成脂肪。其實，這種想法是錯誤的，這種情況是不會發生的。肌肉是肌肉，脂肪是脂肪。這兩者之間不會相互轉化。
誤區三：減肥需要節食加鍛煉
很多女性朋友對自己的身材不滿意，總想著要減肥，她們往往會採用節食跟做運動的方法，但是如果認為只要做好這兩項就足以保證體重下降的話那就大錯特錯了。因為也許你忽略了另一個主要因素：那就是睡眠的問題。我們不應該忽視體重上升與睡眠之間的關係，因為睡眠不足會導致我們胃口失調。也有可能造成我們精神不濟或者疲勞，無形中就形成了精神的壓力，每個人都有其所需的正常睡眠時間，如果睡眠時間少於這個時間哪怕這個差僅為一小時就會導致其體內荷爾蒙失調，進而引發肥胖問題。
誤區四：晚上不能吃東西
很多人為了減肥都說下午6點後不能吃飯，更別說更晚吃飯了。大家擔憂，晚飯過晚是否會由於我們在睡眠時無法消耗掉這些熱量而導致肥胖呢?這要視情況而定，夜裡很晚才進食一般不會導致脂肪增多，除非你當天攝入的熱量大大超過了你平時的熱量攝入量。除非你是在晚上很晚的時候吃冰淇淋、炸雞、薯片等高熱量食物。再者，如果一天有做了什麼運動，消耗了過多的能量，晚上適當吃點東西也不會導致肥胖的。
誤區五：飯後刷牙
為了口腔及牙齒健康，吃完東西之後一定要刷牙嗎?恰恰相反!口腔學專家最新研究認為，飯後立即刷牙有害牙齒健康。因為我們的牙齒在牙冠處的表面有一層琺瑯質，剛吃過飯，尤其是吃過了酸性的食物，這一層琺瑯質就變鬆軟。這個時候刷牙不僅起不到保護作用，而且很容易造成對琺瑯質的損害。時間一長，牙齒的琺瑯質就會逐漸減少，容易使人患上牙齒本質過敏症，吃東西時牙齒就會出現酸、痛的症狀。所以如果想要去除口腔中的食物異味可以先用水簌簌口，過了1—2個小時後再刷牙。