2015年8月，社會調查中心對2750人進行一項調查，結果顯示，83.1%的受訪者坦言自己不同程度上有“下班沉默症”，63%的人擔心“下班沉默症”會影響到生活。
受訪者中，80後占50.1%，70後占30.9%；45.5%的人居住在大城市，28.9%的人住在中等城市。
對於這個調查結果，不少人深有同感。
的確，想要在一個大城市紮根，闖出一片屬於自己的天氣不打拼怎麼行？上班時間不僅需要應付大量的公務，還要花精力處理好自己的人際關係，上班就跟裝了發條一樣，下班真的就想到家就躺在床上玩玩手機。
但是，下班玩手機的休息是真正的休息嗎？ 到了第二天你不僅雙眼疲勞，大腦疲勞，而且連上班都沒有動力。
所以不要把沉默，玩手機當成休息 ，結合中醫養生法才是你最好的休息方法。不僅能緩解你的疲勞，對你的身體健康也很有幫助。
中醫是一門以陰陽五行作為理論基礎，研究人體生理、病理及疾病，使用中藥，針灸，推拿，按摩，拔罐，氣功，食療等多種手段，使人體達到陰陽調。其實現代人更多接觸的是西醫，反而對中國的中醫養生卻不太熟悉。其實中醫講究“上醫醫未病之病，中醫醫欲病之病，下醫醫已病之病”，不僅防病于未然，更是強身健體，延長壽命的作用。
中醫拔罐療法又稱“角法”，是祖國醫學遺產之一，是一種物理療法，而且拔火罐是物理療法中最優秀的療法之一。拔罐通過物理的刺激和負壓人為造成毛細血管破裂淤血，調動人體幹細胞修復功能，及壞死血細胞吸收功能，能促進血液迴圈，激發精氣，調理氣血，達到提高和調節人體免疫力的作用。
裡約奧運上，美國游泳名將邁克爾·菲爾普斯身上的拔火罐引起了中國線民的關注，使中國的拔火罐火了一把。 拔火罐，通過負壓對於皮膚的吸著，通過外接的吸力刺激身體穴位，活絡疏通，氣血暢通，祛除體內濕氣，強身健體。而且對人體局部組織損傷，腰間盤突出有功效，可緩解疼痛。還有好多店家用來美容，瘦身。
臨床上也有咳嗽拔罐法，肩頸綜合征拔罐法，膝關節炎拔罐法，可以根據自己的具體情況進行選擇。
如果去比較遠的地方出差，旅遊，一呆就要呆好幾天的情況下，你總不能隨身攜帶一套拔罐吧。也著實不方便，所以相對來說艾灸隨身攜帶裝更方便。
經絡分佈於人體各個重要部門，內聯臟腑，外布體表肌肉、骨骼等組織， “牽一髮而動全身”。
艾灸是 中醫針灸療法中的灸法，是點燃用艾葉製成的艾炷、艾條為主，熏烤人體的穴位以達到保健治病的一種自然療法。《靈樞·禁服》亦雲：“陷下者，脈血結於中，血寒，故宜灸之”。灸法正是 對經絡穴位進行溫熱性刺激 ， 溫經散寒 ，加強身體氣血運行 最終起到溫經通痹的作用。所以灸法可用於血寒運行不暢，留滯凝澀引起的痹證、腹瀉等疾病，效果甚為顯著。
中醫中有 “冬病夏治”的理論 ，所以拔罐和艾灸最佳時機就是夏季。由於虛寒性疾病常常是在冬季發作或加重，而在夏季緩解或消失，所以如果在夏季能夠在此類疾病相對處於緩解期的時候給予治療或預防措施的話，效果更佳。 夏季天氣炎熱，人體溫度相對較高，內體濕氣比較擠壓，通過拔罐和艾灸可以溫通經絡，祛除寒濕。
使用拔罐和艾灸的時候配上牛角刮痧板效果更加。刮痧是中國傳統經絡疏通的方法之一，以皮膚理論為基礎，用牛角製作而成，根據人體穴位進行疏通。
久坐辦公室的人都知道，長時間不起身運動的話，就會腰酸背痛，肌肉都僵硬了，還頭疼，站起來都很累，還影響了你一整天的工作效率。養生難道只能局限於在家？
一款簡易，攜帶式按摩儀，讓你在大辦公室裡也能隨意放鬆。腰部，上臂，關節，小腿，腳底都是些很敏感的部位，身體機能稍有不適都能反應到這些部位 ，提醒是時候讓他們放鬆了。除了長時間工作是你肌肉酸疼，因為運動損傷，做家務勞累都能使用。這款按摩儀是敲，揉，按三種模式，不管多累，都能讓你一整天舒心。
當你舒心地過完上班時間，你就能愉快下班了，也不用擔心自己會患上“下班沉默症”。但是，回去的路上我們也需要好好保護自己，尤其是現在這種忽冷忽熱的天氣，更容易讓你的膝蓋“著涼”。
不知道你是否跟家人一起住，但是很多在外打工的子女都是離開家在外拼搏，所以每次回家的時候你是否注意到自己的父母身體不適了嗎？他們是否時常敲打自己的腰背，自己的膝蓋？隨著年齡的增大，腰酸腿痛會越來越頻發，身體的保護機能也會弱下來。所以，回家的時候多關心關心自己父母， 他們已經老了，你又不在身邊， 即使偶爾回家也要送一個對的禮物給她們。
不管是出門，還是在家都要給我們的父母最好的愛和保護。
出門在外，總是記掛家裡，家裡父母最近如何，但是父母何嘗不是時時刻刻記掛著我們。所以，對自己好一點，保護好自己的身體，不要讓父母擔心，我想就這就是對父母最好的報答了吧。