很多家長都對孩子的身高問題很是重視，因為自己的身高不理想，所以也害怕孩子的身高會受到遺傳因素的影響，於是就開始一系列的盲目補充營養的做法，這樣是不科學的，不但沒有補到點子上，還可能造成孩子營養過剩。
補充營養是要補充到合適的地方的，當孩子出現下面這3種狀況的時候，就說明孩子要長個子啦，這時候再密集補充營養就可以啦！
●△●這三種情況說明孩子在長個●▽●
孩子長個子都是可以被發現的，下面這3種情況就是：
1、 胃口突然變大
孩子的胃口突然變大，比較明顯的這麼一個狀態，那就說明孩子在長個子了，這個時候除了飯量要適當添加之外，也要注意孩子的營養。
2、 睡覺時腿疼
不少孩子會有這種情況，白天的時候腿沒事，但是到了晚上就會出現腿疼的情況，這就是生長痛。生長痛是由於骨骼發育太快，局部肌肉和筋腱的生長發育不協調導致的。這時，家長儘量在睡前給孩子按摩一下腿部，舒緩一下肌肉。
3、 鞋子突然變小
當孩子換鞋子的頻率突然變得頻繁了，那也說明孩子在長個了，這時候要給孩子換上一雙適當寬鬆的鞋子（鞋頭要多出一個大拇指的寬度），不可讓過緊的鞋子影響孩子的增高。
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●△●這三個階段是身高的發育期●▽●
可能很多孩子上面3個情況並不明顯，家長也就摸不准孩子到底是什麼時候在長個了，沒關係，有三個階段是家長需要記住的，這3個階段也是孩子身高發育的高峰期。
1.小兒發育期——3至4歲，因為這時候是兒童第一個發育階段，所以飲食上需要多多改善。
2.少年青春發育期——10至12歲，這是兒童第二個發育期，生長的比較快，所以需要多補鈣。
3.青春發育期——13至16歲，這是大多數人最後一個大幅度成長期，也是長得最快的（以後還會長，不過長得比較少），注意補充微量元素，葷素搭配，才是最好。
●△●怎樣能最大化的促進孩子的生長●▽●
家長們最關心的就是這個了吧，如何在孩子長個子的時候促進孩子身高的增長，家長注意以下幾點：
1、 營養均衡
孩子攝入的營養要均衡，不可只吃一種，假如孩子偏食就要給孩子補充一些營養品。吃早餐既要補充碳水化合物又要補充雞蛋和牛奶，缺一不可。
2、 睡眠充足
睡眠的時候是生長激素分泌的旺盛時期，晚上十點鐘是高峰期，所以早睡早起也是很重要的。
3、 適當的運動
運動是長個子的一大法寶，每天保持20~40分鐘的運動時間，運動時以孩子出汗、發熱、面色紅潤為宜。
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