好身材誰都想要，可只靠節食是得不到的，你必須要運動，才會擁有緊實的皮膚與性☆禁☆感的線條~
NO.1跑步
作用：持續有效的慢跑可以起到消脂瘦身的作用，還能鍛煉心肺能力，增強肌肉力量。
NO.2游泳
作用：塑造肌肉線條，加快身體燃脂速度，增強肌肉力度，還能提高身體柔韌性。
NO.3深蹲
作用：增強心肺功能，對下肢、臀部有很好的鍛煉效果，可以塑造腿部曲線。
NO.4俯臥撐
作用：俯臥撐主要鍛煉的是肱三頭肌，腹肌，背肌，胸大肌等肌肉群。經常進行俯臥撐訓練，不僅能強壯骨骼和肌肉，還能起到改善血管彈性、增加四肢血液流動、降低血壓的功效，對心血管的健康十分有益。