一不小心
就血壓偏高
過度擔憂，不如學會自測
但是怎麼測？
測哪裡？
正常血壓範圍是多少？
~~
統統讓小編告訴您~~
哪些群體該測血壓？
高血壓患者
至少一週一測
高血壓高危人群
半年一測
吃飯口味重 父母長輩高血壓 肥胖超重 吸煙或飲酒過量 精神壓力大 55歲以上男性以及絕經後的女性
健康群體
兩年一測
測試時間怎麼選？
不定時、不定點
隨時測血壓，相當於做了一個全天的動態血壓監測，瞭解血壓在哪個時段最高。
還可避免精神壓力引起血壓不穩，資料不准。
受熟睡醒來，神經系統切換、血液黏度高、藥物濃度最低等因素影響，每天早上6-10點是一天中血壓最高的時段，應多加關注。
測試前要怎麼做？
身體準備
排空尿液
靜靜休息5-10分鐘，平復心情
測前半小時禁酒、咖啡
胳膊選擇
在測量單側上臂血壓時，若血壓過高，需同時測量對側的血壓。選擇血壓較高的一側。
另外，衣服要輕薄，儘量不要把衣服的袖子卷上去，以免影響血液迴圈，導致測量不准。
測量器材選擇
上臂式電子血壓計最好
電子血壓計相比水銀血壓計操作簡單方便，易於讀數，也可避免水銀污染。
以上臂式的電子血壓計來作為推薦標準和監測標準，未來將逐步推廣。
正確的測試姿勢是什麼？
露出胳膊
把血壓計袖帶氣囊的中心放到肘窩偏內側
雙腳自然平放
肱動脈（肘窩）偏內側
袖帶與胳膊之間的鬆緊，以能插入1~2個手指為宜，袖帶與肘窩之間距離2~3釐米
血壓波動在多少才正常？
收縮壓 舒張壓
正常 ＜120 ＜80 mmHg
偏高 120~130 或 80~89 mmHg
高血壓 ≥140 或 ≥90 mmHg
小提示
單次測量，血壓過高，請不必過於緊張，應多次測量。
若血壓經多次測量，均超過180/110mmHg，則屬於重度高血壓的範圍，有一定的危險性，這時，一定要找醫生來為您調藥。
中青年人第一次測血壓，或者孕婦測血壓，收縮壓在160mmHg以上，也需要儘快找醫生看病。
最後，希望您能獲得好的血壓測量體驗，
身體棒棒噠！
來源：成都商報四川名醫