作為現代都市人，尤其是對於我們這些辦公室上班族來說，長期久坐，面對電腦，空氣不流通，白天上班又沒有辦法參加戶外運動。那麼什麼樣的運動才對我們是最有利的呢？
瑜珈要求每天固定時間的練習，你也許會想：沒有恒心和毅力就堅持不了吧？
每一個瑜珈愛好者之所以熱愛練瑜珈，並不是為了追求時髦，也不僅僅是為了減肥、治療失眠等等單純的目的。
而是，瑜珈已經成為生活的一種需要，就象每天需要吃飯、喝水一樣。你靠的是恒心來堅持每天吃飯嗎？
下班後來場瑜伽是不是聽起來很不錯呢，小鍶小編就是選擇的這一種，很簡單，在家裡就可以運動哦，很方便哦。
瑜伽自出現至現在已經有幾十年的歷史了，無論是整日沉浸於柴米油鹽的家庭主婦，還是熱衷強身健體的運動達人，都對這項運動有著特別的熱愛。
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|||後抬腿提臀，既能鍛煉身體的平衡感和控制力哦|||
後抬腿提臀的動作步驟詳解：
將健身球置於腹部下方，雙手撐住地面，身體成一直線，雙腿併攏，收緊腿部和臀部的肌肉，肩部放鬆；
右腿屈膝往後勾，腳尖繃直，呼氣保持；
吸氣，左腿慢慢抬起，使右腳可以靠近左大腿的內側，延展胸腔，眼看前方，注意把保持身體平衡；
呼氣，將左腿放下，同時也放鬆右腿，回到起始姿勢。左右兩腿替換練習。
借助健身球來做輔助運動，既能鍛煉身體的平衡感和控制力，也可以帶來阻力，讓訓練的效果更加明顯。
當人體與之接觸時，內部充氣的健身球會均勻地撫摸人體的接觸部位從而產生按摩作用，這有益於促進血液迴圈。
溫馨提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
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|||臀部上提，各位MM只要堅持練習，蜜桃臀就離你不遠了哦。|||
臀部上提的動作步驟詳解：
仰臥在墊子上，雙臂置於身體兩側，雙腿屈膝成直角，雙腳置於健身球上；
吸氣，雙手按壓地面，將臀部向上抬起，收緊大腿和臀部的肌肉，儘量用雙腿的力量控制球；
呼氣，慢慢將臀部放下。
獨特隱形踩腳設計，顯瘦提臀收腰。黃金比例設計，不挑身材，性☆禁☆感魅惑立顯。
表層是吸水力十足的防鹿皮絨面材質，會幫助快速吸走你身體的汗水，而且越濕越防滑。也讓清潔變得更簡單，機洗和手洗都可以!
溫馨提示：每個動作結束後保持3-5個呼吸的時間，一組動作進行10-20次，每天2-3組。身體、手臂以及腿抬起或肢體所呈的角度一般控制在30-45度之間即可。
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|||貓式和牛式伸展，可以啟動脊柱，讓呼吸和動作連接，讓心慢慢安靜下來。|||
怎麼做：
來到四腳板凳式，吸氣延展脊柱，尾骨向上，腹部下沉，胸腔向前向上。
呼氣低頭弓背，背部肩胛骨找天花板，肚臍找後背。
重複做8-10次。
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|||坐立前屈折疊，這個體式幫助你感恩，內省。|||
怎麼做：
從坐立的體式，雙腳併攏。
膝蓋放鬆，深呼吸，呼氣往前折疊。
如果下背部比較緊，坐在毛毯或磚塊上。
保持8-10次呼吸。
橫紋防滑的設計，驚豔的防滑能力，雙面差異防滑運動時更貼合地層。打破傳統界限對身體的束縛，享受自由。
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|||後彎體式打開胸腔，擴張呼吸。胸腔部位打開更多，做做身體更舒適哦。|||
怎麼做：
坐下來，磚塊放在身後。
慢慢躺下來，磚塊在肩胛骨的位置，雙手在頭後放鬆，保持1分鐘。
環保的材質設計，打造精品的工藝，重量級的瑜伽精製體驗，舒適的手感源自于12菱黃金比例切割，特別的好用，小鍶小編家裡就是用的這款。
伴隨著清心音樂消散掉一天的身體負荷，做做瑜伽，讓身體始終能夠保持在健康有活力的狀態。是不是特別的棒。
據說愛瑜伽的人
已經把我們置頂了！