人的三分之一是在睡眠中度過，所以好的睡眠品質是至關重要的。如果睡眠不好，會影響工作效率，也很影響心情。可是你知道麼，睡眠不好不只是這些簡單的危害。還有你不知道的！
1、睡眠不好導致各種代謝紊亂，如新陳代謝紊亂、血液迴圈失常、肌肉鬆弛。
2、導致皮膚暗沉，加速皮膚老化，還容易產生皺紋。
3、降低智商。比正常睡眠少睡1小時，智商就會降低一個商數。
4、降低免疫力。免疫力只有在睡眠狀態下才能提高，才能處於最佳狀態。睡眠不好，會增加發生疾病的幾率。
看了這些是不是覺得太可怕了，單單這幾項危害，小心臟都已經承受不住了，所以快快改善自己的睡眠品質吧。
攻略一：創造有利於睡眠的外界環境
大家都知道，眼罩可以遮擋光線，有效促進睡眠。眼罩可以改善黑眼圈等問題，促進眼部血液迴圈，讓你快速入眠。
純棉材質，舒適親膚無刺激，很好的緩解眼部疲勞。夏天可以冷敷，冬天可以熱敷，讓眼部更加輕鬆舒適。特別適合上班族和學生使用。可愛的卡通圖案，更加呆萌可愛哦。
這款蒸汽眼罩加入了薰衣草精油，薰衣草精油具有安眠的功效，讓你在花香的氛圍中，安穩入睡。恒溫熱敷技術，滋潤雙眼，平穩發熱，拒絕低溫傷害，安全健康。
外界的干擾聲也是影響我們無法入睡的原因之一，隔音耳塞，終結噪音，保障睡眠，塞進耳朵，窗外馬路的車聲，樓下的人語皆被遮罩，真正做到零聽。依靠鬧鈴叫醒起床的夥伴們，鈴聲調大一點，儘量將鬧鈴放在耳朵近一點的距離，遲到可表要怪小編哦～嘿嘿～
攻略二：睡前洗個熱水澡
臨睡前1到2小時來個熱水澡，然後提問逐漸下降，令人感到疲倦。不過千萬不要睡前才洗澡哦，這樣會讓你更加興奮睡不著。
攻略三：服用輔助睡眠的保健產品
服用改善睡眠的保健產品，天然植物萃取，能夠緩解壓力，沒有依賴性，所以服用很安全的。不過最重要的還是養成良好的生活習慣。
這款睡眠片為保健食品，純天然草本植物提取，改善睡眠，安全健康，沒有任何的依賴性。有助於調節人體內分泌，幫助消除色斑等，美白肌膚。提高新陳代謝，延緩衰老。
這款產品經過國家食品藥品監督局批准，具有改善睡眠的保健功能，是絕對的值得信賴的產品。改善睡眠品質，提高免疫力，有效去除黑眼圈。
攻略四：按摩助睡眠
經常按摩湧泉穴可以提高睡眠品質，《黃帝內經》中說：“腎出於湧泉，湧泉者足心也。按摩湧泉穴可以養生保健。配合足貼，更有益處。
足貼能夠促進新陳代謝，促進睡眠、舒緩疲勞，排出體內濕氣，緩解足底和關節部位的壓力。足貼課題提高睡眠品質，讓你擺脫亞健康。
睡眠不好危害大，關注睡眠，關注健康，從改善自身生活習慣開始。