瘦的身形都是一樣的，那就是全身都沒肉。而胖的身形卻各有各的特點，有人上身胖，有人大腿長肉，有人只胖小肚子，有人全身上下都是脂肪。
成年人常見的5種身形
成年人的身形一般可總結為5種：沙漏型、H型、梨型、倒三角型、蘋果型。
我們可以看到，其他3種身形，不管是H型、倒三角型、還是沙漏型，都是屬於體脂較少的身材。所以，如果你是其中一種，那恭喜你，你擁有健康的身材！但如果你的脂肪大多囤積在腰身上，顯得肚子圓滾滾的，那就是蘋果型身材；如果上身較纖瘦，而下半身卻腿粗、屁股大，那就是梨型身材。這兩種身材的脂肪較多，而且囤積的部位也不同，就是傳說的“上身胖”和“下身胖”。
上身胖vs下身胖，哪種更不健康？
受遺傳和性激素水準的影響，女性更多是梨型身材，男性則更多的是蘋果型。這兩種身材到底誰對健康更為不利呢？
研究顯示：如果兩個人體重、身高完全一樣，那麼，蘋果型身材的人，患糖尿病、高血壓、心腦血管病等慢性☆禁☆病的幾率會更高。
為什麼呢？
因為腹部肥胖時，通常會伴有內臟器官的脂肪堆積，脂肪分解或分泌會產生許多游離脂肪酸、炎症介質，誘發動脈粥樣硬化、糖尿病、高血壓等疾病。
所以腹部有肉肉仙女們，趕緊行動起來吧。沒時間去健身房keep fit，準備好健身器材和運動裝備，在家運動起來也是很有效果的呢。
家用跑步機
很多白領階層沒有太多的時間去戶外運動，所以跑步機成為大眾歡迎的健身產品。其次跑步機要有良好地減震系統，可以有效減少跑步產生的衝擊力，保護你的膝蓋和踝關節，畢竟安全才是第一！最後，跑步機的控制台一定要選擇設計人性化的，這樣不僅操作簡單，而且使用方便。跑步健身你一定不能錯過。
當然如果沒有一套健身裝備怎麼能凸顯出你的專業性呢？適合你的眼光，運動時的舒適感，這一系列的健身運動裝備總有一款適合你，達到你的要求。
實用的瑜伽墊
別小看一塊瑜伽墊的實用價值，真正優秀的瑜伽墊應該具備：抓地、防滑能力強，出色的抗撕拉力和回彈耐受力。常見的入門級瑜伽墊多是TPE發泡、PVC發泡材質，但大多不耐磨損，容易打滑。此款橡膠瑜伽墊有吸濕設計，防止汗水浸濕墊子，還添有抗菌添加劑，能一定程度上幫助避免細菌、真菌在瑜伽墊上的滋生。有了好用的瑜伽墊，女生在上面跳健身操，或用小道具配合做一些無氧運動都是極好的。
一套舒服、吸汗的運動衣
我們在運動時會大量出汗，尤其是在夏天。因此，穿上一套材質良好、吸汗透氣的運動衣就非常的重要。我們要避免穿牛仔類等較硬且不吸汗的衣服，否則它會破壞你的健身體驗。
舒適的運動鞋
在電視裡見過許多人穿著板鞋、平底鞋，甚至是涼鞋在跑步機上快走跑步，這樣太不專業了，既不能保證運動品質，也存在很大的安全隱患。所以，如果去鍛煉，必須要配上一款合適的運動鞋，鞋好才能跑。
瑜伽球
瑜伽球的動作編排是針對腹部，背部，腰部等主要部位，非常消耗脂肪，像瑜伽中的側斜板式配合瑜伽球虐腹效果更好，這款瑜伽球使用pvc材質，承重量也是大大提升，非常實用日常使用。
啞鈴
可以買一對 5 磅，一對 10 磅的小啞鈴。可以做很多動作來鍛煉肩部、胸部、背部。男士可以買一對能調節重量的啞鈴，單只 15 斤的，就夠練很久了。如果不夠，請買大重量、杠鈴、訓練凳等。
防滑瑜伽毯
瑜伽毯的作用不僅僅是隔離髒墊子，它還可以在你滿頭大汗的時候吸附汗液還你清爽，這款瑜伽毯表面有顆粒矽膠，吸汗的作用一級棒，還可用來做休息期間的保暖的毯子，非常實用。