直立西米是肚皮舞中最重要的基礎技巧，在肚皮舞的練習中運用得十分多。剛入門的肚皮舞愛好者，要怎樣才能練好呢?首先，在練習直立西米的時候，學會將發力點定在膝蓋，並且在練習時做到以下三點：
1、大腿肌肉要完全放鬆，不要有任何緊張的感覺;
2、左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發力;
3、練習時應該由慢而快進行，當覺得慢的做得很均勻的時候再一點點加快速度，不要急於求成。
有句話叫“欲速則不達”，用來形容直立西米的練習是再合適不過的了，練習方法看起來很簡單，但需要我們很細緻的耐心。希望新手們能早日掌握肚皮舞的技巧，感受到肚皮舞帶來的愉悅!