有人說過，身體健康是我們人生中最重要的事之一，因為沒有健康就沒有一切。今天吉米老師推薦給大家全球公認最健康的作息時間表，你值得擁有。自從小編看了這個號稱世界級的健康作息時間表，感覺自己過了一個假人生啊！不過一時不健康不要怕，如果有意要讓自己的身體更為健康的妹紙，不妨來看看這個作息表，然後比照一下，看看自己還有哪些地方可以改進，好的身體才有好的容顏哦！
能力重要，人品也重要。但是，健康，才是打敗所有對手的秘密武器。作息裡面起床和睡覺的時間是相當重要的，根據作息表，早上7點起床是很好的時間，一杯溫水是早起之後的良品，能讓你開始健康的一天，人體在晚上10點半以後都開始休息，所以這個時間我們就應該睡覺了。
1、上午的時間如何安排？
7點起床後，用10分鐘的時候穿衣洗漱，7:20-8:00吃早飯，早餐很重要，需要營養全面而豐富。8:30-9:00人體脆弱的時候要避免劇烈運動，走路上班是個不錯的選擇。 9:00-10:00 是上午人腦最清醒的時刻，應該用來做最有難度的事。上午11點是一天吃水果的最佳時機，因為上午人體最適合吸收水果裡的營養。
推薦理由：銘刻時間的載體，當然要經得住時間的流逝，這款腕表的設計非常簡潔大方，配色上也選擇的經典方案，不管是現在還是十年之後，這款表都不能說是過時的。錶盤的底色和錶帶一致，有一種簡約的呼應之美，搭配一個簡約的手鏈，更加有氣質。
推薦理由：這是一款情侶腕表，有男款和女款之分，主要是在細節和尺寸上有區別。這款腕表的設計總體上屬於經典的樣式，沒有太多的裝飾設計，錶帶可以根據手腕的粗細進行調節。30米生活防水的設計，讓它經得起日常生活的磨礪，好表就要想好的感情一樣。
推薦理由：這是一款非常男子氣概的腕表，不管你是潮流達人也好，還是戶外運動的愛好者也好，這款表都能很好的彰顯你男人的一面。表的整體顏色為黑色，有紅白色作為點綴，設計簡潔大方。生活防水設計，可以讓你在生活中不拘小節，帥人一臉。
2、下午的時間如何安排？
12點開始吃午餐， 午餐要吃飽，中午應該補充足夠的蛋白質，豆類食品是最佳選擇，雖然是午飯，久坐辦公室的人也不要吃得太油膩。午飯後的時間很寶貴，最好用來小睡一覺。14點到16點是思維比較活躍的時候，適合做一些創意工作。四點到七點，身體和大腦都處於一天的巔峰狀態，這時候我們應該做細緻而密集的工作。
推薦理由：這款女士腕表，很適合青春無敵的少女們，果凍般的色澤超級好看，戴在手上都捨不得取下來。作為一款矽膠石英表，她的樣子真的是太可愛了，搭配T恤或者學院風的裝扮，很適合學生党們。圓潤的輪廓還可以增加甜美度哦。
推薦理由：這是一款主打超薄的女性腕表，整體的設計偏現代簡約風格，皮制的錶帶，還有贈送的備用哦，順便還提供了拆卸的工具，非常貼心的服務。因為超薄，所以即便是在纖細的手腕上，也不會顯得過於突兀，反而有一種貼合感，非常百搭的款式。
推薦理由：這款女士腕表，從設計上就更加的符合女人們的心思了，金屬鏤空的錶帶，非常的時髦有氣質，加上小巧的錶盤上還鑲嵌了一顆小碎鑽，不經意間閃爍出迷人的光亮，可增添女性的魅力。整個腕表呈現為自然的金屬色，很有質感。
3、晚上的時間如何安排？
下班之後稍微吃點東西，晚飯不要吃太多，三分飽即可。19點是很適合運動的時候，先散步，再慢跑，是非常健康的運動方式。運動之後可以看看電視，或打開你閱讀計畫中的書放鬆閱讀。勞逸結合的精髓就是：休閒的時候還有一根弦在牽掛工作，稍有靈感迸發就立刻抓住。
推薦理由：這是一款歐式的小座鐘，相較于傳統的歐式座鐘來說，它沒有那麼多反復的雕紋和複雜的裝飾，整體輪廓簡潔乾淨，有一種時間所賦予的沉穩感。而且很特別的是，它還帶有夜光功能，半夜起床還能當夜燈來使用，作為鬧鐘，它的漸響模式很人性化。
推薦理由：這款鬧鐘，看起來就讓人舒服，三種顏色都是飽和度不高的溫和之色，加上可愛的雲朵造型，讓小編都不忍心拍它。它有個懶人模式，開啟之後，它每次響鈴只有你輕輕地拍一下它，或者搖一下它就能停止，不過五分鐘後會再次響起。
搭姐碎碎念：10點左右就可以準備放鬆自己的大腦，洗個澡，讓身體也徹底的舒緩一下。然後就可以準備睡覺了。小編標示就沒有在12點以前睡過覺，可是11點身體的器官都處於休息期了，真的是在拿生命和意志力熬夜啊！請問只有我這樣嗎？評論區告訴我，我不是一個人！
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