有些孩子特別喜歡吃零食，甚至都當飯吃，而不好好吃飯了，調查發現，在兒童經常攝入的食品中，有不很多都添加有各種各樣的食品添加劑，有些已經被證實與多種疾病有關，有些雖然未被指出危險性，但喜歡吃零食的孩子各種疾病的發病率都要高。而且某些食品添加劑可能會加重哮喘、過敏、多動等症狀。
其實孩子還在生長發育階段，需要的熱能及各種營養素按體重計算相對地比成人多。但孩子胃腸道的容積小，消化能力相對差，一吃就飽，所以一次吃不了很多的食物，而且孩子活潑好動，不一會兒他肯定又覺得餓了想吃東西。吃一些零食也是可以的，但以下幾種類型的還是少吃為妙
1.含熱量高的
像薯片、薯條等熱量非常高，會影響孩子吃飯，還疑似含致癌物。
2.高溫油炸的
高溫油炸過程中，蛋白質，澱粉，脂質等營養物質會發生化學變化，產生有害物質
3.沒有營養的
果凍，果膠糖等一些沒有營養的東西不僅會讓孩子吃飯變少，還會阻礙營養物質吸收
4.製作工序繁多的
天然新鮮的永遠是最好的，多種製作工序只會使食物裡的營養物質不斷流失，變化
5.快捷方便、保質期長的
越是方便，保質期長，其添加的防腐劑以及其他食品添加劑就越多，越不安全。
一般為孩子準備一些水果、牛奶、自己榨的果汁、乾果或穀物類食品，既好吃又健康，是為孩子補充體力的不二選擇。
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