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小肚腩有不同,3種類型中,你是哪一種?

穿衣服的時候是不是總在擔心自己的小肚腩暴露了自己的肥胖呢?總覺得每次胖起來,都會很直接地從小肚腩開始。而每次減肥的時候,唯獨有小肚腩怎麼減都減不掉,現在都不知道是第幾次減肥之後遺留下來的“肉肉元老”了。

其實人體的脂肪是全身性的,但是肚子這一塊是很容易就能堆積脂肪的,一旦攝入的熱量沒有及時消耗,就會第一反應的堆積在肚子上,然後才是其他部位,而且脂肪越是堆積的多,就越難減。更何況我們的腹部下面還有內臟脂肪的部分,隱藏的很深,也是脂肪釘子戶。

所以嘍,要想要滅這一塊難減的小肚腩,你需要的是一整套的方案,首先分析一下你的小肚腩屬於哪一種類型吧~

★【類型一】:微微凸出型

這一種經常出現在微胖或者是瘦瘦的mm身上,其實一般情況下看還是看不出來的,只有穿緊身衣的時候,會被暴露。

☆這一般是由於現代都市生活壓力大,工作勞累,經常久坐,沒有機會好好運動導致的,情況不是很嚴重的那一種,是很快就能減掉的。

☆減脂方案:

1、平時需要注意的是能站就不要坐;

2、進食的時候吃的慢一點,細細咀嚼;

3、坐在椅子上的時候注意抬頭挺胸,保持良好的坐姿;

4、調整自己的睡眠還有飲食規律,不能暴飲暴食。

☆顯瘦方案:

適合一些小寬鬆的衣服,但是沒有必要選擇Oversize版型的,一般的衣服都能穿;還有就是一定要避開緊身衣。春季的話,可以選擇不透的襯衫來穿著。

【推薦理由】:沉迷於花色的一款套頭襯衫,很乾淨的一種魅惑,服帖減齡的小翻領,領前小豁口並點綴流蘇系帶,一點點復古的氣息,也不乏減領的清新色彩,寬鬆隨意的廓形。

【推薦理由】:獨特的配色,特別青春靚麗,又熱情洋溢胸前兩隻大口袋裝飾,把隨性自然的自由氣質發揮到淋漓盡致寬鬆的版型,一點也不挑人穿的哈。

【推薦理由】:個性的一款燈芯絨襯衫,寬鬆!優雅!Hen職場!既有燈芯絨的溫暖,也有復古優雅的氣質,吸睛的同時又充滿設計感,時髦范滿滿。

【推薦理由】:淺淺淡淡的米色,超級誇張的泡泡袖,肩線內移,做了玩趣的拼接,看上去靈動又可愛,精簡翻領,獨立美好,比較日系的文藝風。

★【類型二】:多層串串型

如果你的腰腹像上圖一樣,是一層層的,就說明肉肉堆積已經有段時間了,不會輕易消失,這是有減過肥的mm身上經常出現的肚腩類型。之所以會變成這樣是因為減肥之後,並沒有控制好食欲,反彈讓肌膜無法承受,贅肉就出現了門路式外形。

☆減脂方案:

1、定一個長期的減肥方案,真正減一次肥;

2、戒掉酒類、甜點吧,多食用新鮮的魚、雞蛋、肉類和蔬菜;

3、可以適當攝入牛油果、堅果還有魚類的脂肪;

4、睡前可以用手給肚子畫圓打圈,進行按摩,一般順時針一百下,逆時針一百下,讓腹部自然發熱。

☆顯瘦方案:

這一類mm時候穿著寬鬆的連衣裙,偏向直筒版型的外套能夠更好的修飾腰腹線條。要避開一些正常腰線的衣服,可以選擇高腰下擺寬鬆的衣服來“吃掉”肉肉。

【推薦理由】:一款很唯美的吊帶長裙,大大的V領設計,到了夏天可以直接單穿,露出漂亮的鎖骨線條,柔美的同時又具有性☆禁☆感魅力,直筒的微寬鬆版型,很能藏肉的哦~

【推薦理由】:V領的設計,露出小鎖骨,性☆禁☆感撩人,直筒的版型加上荷葉邊裙擺,還有腰邊的小拼接設計,突顯好氣質,百搭款,顏色也是非常洋氣好搭配的。

【推薦理由】:長款衛衣裙,連帽設計帶來假日的休閒感,中間的口袋設計,裝飾性強,而且比較實用,袖口是貼心的螺紋織法,清新的米色,校園風。

【推薦理由】:女孩子的衣櫥裡必不可少的白裙子,棉麻的材質,配著吊帶裙內襯,不用美得小心翼翼,質樸文藝不張揚,很有氣質,系帶設計的領口,設計感強,寬鬆的款式。

★【類型三】:結實肌肉型

如果你的腹部摸起來是硬硬的,那麼表面你的皮下脂肪已經是減掉不少了,但是內部脂肪過多,這樣就導致了外側呈現肌肉型肚腩,女孩子中比較少出現這種狀況。有一些看著偏瘦的mm肚子卻比較圓,那就說明是內臟脂肪過多哦。這一種要運動配合飲食長期堅持才能減掉。

☆減脂方案:

1、加強運動,根據自身身體情況進行平板撐訓練。訓練後,可以再進行至少30分鐘的有氧運動,比如跑步、騎車等;

2、多吃紅薯、燕麥、玉米、海帶這幾樣食物,能夠有效的消除我們的內臟脂肪,幫助我們將體內毒素清理乾淨;

3、還需要適當減少碳水化合物的攝入,米飯、麵包這類主食不要攝入過多,平時七分飽就行嘍。

☆顯瘦方案:

這一類mm比較適合穿著衛衣,一是寬鬆的衛衣比較能夠藏住肉肉,而是衛衣也有助於我們運動時的舒適透氣與排汗,相較一些材質偏軟偏薄的衣服,衛衣在修飾肌肉方面效果更好些。

【推薦理由】:袖口和下擺都是沒有包邊的,顯得會比較隨意,經典的連帽衛衣樣式,純色沒有任何圖案,oversize的版型,衣身特別遮肉顯瘦,胖瘦都能穿哦~

【推薦理由】:燈芯絨的垂墜感,光感還有手感方面表現也是棒棒噠,顏色比較鮮亮,撞色的設計,洋氣的它是,還比較有懷舊感,搭配牛仔褲,休閒舒適。

【推薦理由】:袖子部分的設計比較特別,簡單撞色,全羅紋拼色,穿起來也會更加時尚,彈性比較大,大胳膊小胳膊能夠很好穿。

【推薦理由】:自然的落肩+不規則的下擺,瞬間活躍洋氣了幾分,So憋再說條紋是枚呆滯的三好學生~袖子是能蓋過半個手掌的,袖口是破破的設計,有點小個性的精緻感。

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