這幾天大家都在關注奧運會的事兒，不過作為寶媽，我估計沒誰有時間看直播，只能抽空刷刷微博，真是想想都心酸。可沒想到刷微博也刷出10000點傷害！微博女王大家知道的——姚大嘴，這不是第二胎麼？昨兒在微博上炫腹了……不同于袁姍姍曬人魚線這種小case，人家姚大嘴直接曬出挺著大肚子做各種鍛煉，特別是器械鍛煉的圖啊！具體的大家自己感受一下。
沒錯，瑜伽墊、瑜伽球、啞鈴、吊環……當然，她的微博裡也特別說了，以上動作需要根據個人體質情況，在專業教練指導下進行。看來畢竟是明星，將來生完孩子還是要複出靠臉靠身材吃飯，對身材管理自然非常嚴格。但是這樣拼，真的對寶寶沒傷害？我相信很多人都會有這樣的想法。
其實吧，姚大嘴這套做法，並不是什麼很稀奇的玩意兒。在國外的，實際上有大把的辣媽們，在懷孕期間都會堅持鍛煉，為的就是能夠在產後實現快速恢復。而最近這一年，越來越多的國內辣媽們，也開始接受這種更為科學的孕期鍛煉方式。而事實證明，這種做法實際上對於產後快速恢復身材，真的是有莫大的幫助的。
那麼如果你的體質，可能確實不太適合進行孕期的這種等級的訓練，難道就只能等著產後出現胸部下垂、大象腿、拜拜肉、一肚子贅肉，然後為了進行母乳餵養，還會愈演愈烈？你要是這麼想，那就大錯特錯了！事實上在產後進行一些恢復性訓練的基礎上，合理利用好一些外力的幫助，能夠極大地幫助你進行產後恢復。這裡就給大家簡單說說比較常見的一些“外力”。
首先說說孕期外出的穿著。這個不屬於鍛煉的方面，為什麼卻要放在第一位？理由很簡單——心理調節。事實上很多孕媽媽為什麼在懷孕後，都開始進入自暴自棄的階段，開始胡亂穿著，腦海中不自覺地給自己灌輸“懷孕就是要變醜”的思維。而事實上，如果自己的心態出現這種自暴自棄的思維後，基本上想要恢復身材，也就徹底沒戲了。
因此，第一步其實是應該在孕期，不但保證穿著舒適，還要保證自己看到鏡子裡的是“富含母性光輝”的美麗的自己！這樣你才會有動力，覺得自己其實在“卸貨”之後能夠快速恢復到辣媽美女的水準！
一般來說，前三個月，媽咪們的肚子都不會突然變得很大，因為寶寶發育速度並沒有那麼快。但是三個月以後，99%的媽咪們都不可能繼續穿著之前的衣服了（說起來都是淚）。這種情況下，就應該選擇一些偏休閒運動的寬鬆衣物外出，修身款從此離你遠去……材質上肯定要選擇全棉的，這樣才能保證透氣吸汗，因為大多數媽咪們都會發現自己越來越怕熱。比如上面這種款式，它既保證了腹部以上不會過度寬鬆，顯得人特別臃腫。有保證了腹部位置能夠有足夠的空間，留給寶寶生長發育，不至於很快就出現挺著大肚子，衣服撐破的視覺效果。
尤其要注意的是，選購配套的褲子，是要有這種可調節的腰帶。光靠彈性鬆緊帶，實際上並不夠用，試過的媽咪們都是清楚的。所以需要用這種可以調節尺寸的鬆緊帶，保證褲子不會因為過大而下滑，也不會因為過緊而很快被淘汰，只能束之高閣。
接下來，咱們就說說女性“美”的最基礎的第二性征——胸部。孕期或者哺乳期文胸，是一定要準備的了。因為隨著寶寶逐漸發育，媽咪們的雌激素也會開始大量分泌，它所造成的直接後果，就是罩杯急速增大。無論你過去是不是太平公主，在孕期，你的上圍尺寸是肯定會發生肉眼可見的明顯變化的。比如我就從B-，直接跳到了C+。儘管罩杯增加了，但是因為這是乳腺強行發育後的過度增大，我們胸部的韌帶並沒有做好承托這麼重兩團肉的準備，因此直接結果就是胸部下垂愈演愈烈。這時候就需要專用的哺乳期或者孕期文胸了。
一般來說，孕期或者哺乳期文胸，都需要具備以下幾個特點。首先是全罩杯的文胸造型，有哺乳口，彈力包邊，這樣哺乳時只要直接拉開就能進行哺乳；還要有S型側推片，保證胸部能夠集中堅挺，不至於嚴重下垂；最好是有可以拆卸的模碗，白天穿著可以防止露☆禁☆點；還有就是需要有內襯插口，也就是可以插入防溢乳墊。尤其需要提醒各位的是，不要為了所謂“保證胸部形狀”而選擇有強力鋼絲包邊的。不要問為什麼，不信你自己買一套，然後孕期穿著試試，就知道多痛苦了……
除了文胸外，內褲也是肯定要重新購買的。一般來說，孕期的內褲主要分為兩種類型，一種是上圖的高腰款，另一種是低腰款。高腰款在孕早期實際上是用不上的，但是在孕中晚期，是絕大部分媽咪們的首選。一般來說，都會要選擇40支的精梳棉材質，這樣才能保證貼身透氣不憋汗。全包裹的設計，可以避免寶寶一半的露出，保護寶寶。高腰托腹的設計，能夠幫助孕媽咪們減輕腹部壓力，尤其是孕中晚期的壓力，誰懷誰知道……
雖然高腰的內褲有諸多優勢，但是它卻有著一個最大的弊端……醜……而且是真心很醜。我先生幫我洗衣服的時候，經常開玩笑說，這就是老奶奶內褲嘛……聽到這話，心都在滴血好麼！那麼如果還是比較在意美觀度，尤其是你在孕中期以前，或者你寶寶並沒有那麼大，肚子變形不會那麼嚴重的情況下，就可以選擇這種低腰的內褲了。在我看來，所謂科技感從來就不會在這些產品上得到體現。因此我推薦這款低腰內褲的原因，無外乎就是美觀以及它的這種造型，可以給腹部留出足夠的成長空間，不至於勒著寶寶。
那假如你家寶寶發育得很快，肚子變很大。但是你又很討厭老奶奶內褲那種高腰設計，怎麼辦呢？其實解決的方法很簡單，就是開始使用類似這種犬印的托腹帶。在我看來，這種產品的主要功效無非三種。
首先是減輕腰部的負擔。因為在16周以後，胎兒體重穩步增加，用托腹帶可以承擔媽咪們腹部的重力負擔，減輕腰部負重，還能減緩皮膚向外、向下的過度拉扯；
其次是改善孕期的疲勞。懷孕期間，媽咪們身體承受著來自腹部的巨大壓力，而且隨著胎兒的發育，人體的重心也會逐漸前移，顧盼逐漸前傾，極易出現弓腰、塌胯、撅臀的孕婦體態（有多醜，大家自行感受，我就不上圖了）。使用托腹帶，就可以增加一個外部支撐，無論是對於胎兒，還是對於孕婦，都是極好的。
最後，就是最重要的——保護腹中胎兒。托腹帶不但在孕晚期能夠改善因為重力原因而造成的腰痛、背痛等問題。還可以保護胎兒，保證溫度，讓胎兒避免因為媽咪的腹部受涼，而影響生長發育。
這裡特別建議一下各位媽咪們，如果你是在懷孕早期就開始使用，那麼建議穿在褲子外面比較穩妥；但是如果實在懷孕中後期開始使用，我個人建議，穿在內褲裡面，這樣比較方便上廁所，這是親身體驗，不要問為什麼，自己動動腦子就知道了。
最後我要說的是，懷孕畢竟是女人一生中的一件大事，無論是媽咪自己還是家人，重視寶寶肯定是第一位的。但是大家也不能覺得“為了孩子，我可以犧牲一切”，然後就不管不顧自己了。明星們或許因為經濟條件非常好，因此可以有更加專業的產後護理和恢復計畫，加之他們也是靠臉靠身材吃飯的，因此自然比我們更上心。但是我們普通女性，也應該注重孕期的一些科學護理事宜，千萬不要為了寶寶，而讓自己變成黃臉婆、邋遢媽啊！