冬天的快活就導致了夏天的痛苦，這是一個亙古以來的惡性循環。夏天，一個燥熱的時節，一個讓你想光著膀子在大街上撒歡的神奇的季節。但是，你有粗胳膊，粗胳膊，粗~胳~膊~這是多麼讓人悲痛的現實，有了粗胳膊，怎麼展現你的好身材，怎麼勾搭你的男神，難道要找塊遮羞布把你的兩條胳膊包起來嗎？想想就覺的辣眼睛。那麼下面，開始放大招了，教你四步滅掉你的肉胳膊。
一，羽毛球
羽毛球作為輕度運動，是大多數人都能接受的有氧運動之一，之所以說它是有氧運動，是因為打一場羽毛球至少要花上半個小時，而且也並不是劇烈的運動。大家都知道有氧運動的減肥效果是比無氧運動好得多，打羽毛球雖然簡單但是它使全身都運動起來，尤其胳膊更是用力，這樣減胳膊效果也是十分可觀的。
二，跳繩
小時候大多是玩過跳繩的，老少皆宜的一種運動，在減肥的方法中也是很常見的。它簡直就可以稱為麒麟臂的剋星，在跳繩過程中，雙腿爆發驚人的彈跳力，胳膊快速地揮動，進行著持久穩定的速度做著有氧運動，減掉胳膊上的肥肉不要太簡單。
三，啞鈴
啞鈴倒不是像跳繩那樣的常見，但是健身的人是絕對少不了它，想要有孔武有力的臂膀，就要有啞鈴這樣的好幫手。但是啞鈴就僅僅是練肌肉這樣的簡單嗎？你把啞鈴想的太膚淺了，任意選擇一個你喜歡的姿勢，勻速持久的進行，它可以幫助你消除胳膊上多餘的擺擺肉。讓你的擺擺肉成為拜拜肉。
四，按摩
小姐姐們開擔心了，一直揮動胳膊是會使肌肉酸痛，時間久了還會煉成肌肉，我可不想成為大力金剛女啊！這些都不要怕，運動後進行拍打式或者揉捏式按摩肌肉使其放鬆，每次保持在十分鐘就可以了，這樣就不會擔心形成肌肉了。