擁有一雙細長直的美腿是許多女生的願望，美腿不僅能讓你身材看上去更完美，也能為你形象加不少的分。而現實是，許多女生腿上的脂肪都滿滿的。小編收集了一套瘦腿動作，和總結了一些腿粗妹紙的穿搭，來學學吧！
動作一
空中蹬自行車
一聽這個動作的名字就知道動作肯定與蹬自行車相關。是的，沒錯。首先我們要躺下，雙手自然平放。上半身不動，腿部抬起，就像蹬自行車那樣踩，幅度儘量做大。蹬的時候腳尖一定要勾起，然後蹬到九十度垂直的時候腳尖再繃直，這個過程一定要做到位，這個動作會很好的鍛煉到小腿的肌肉。
動作二
高抬腿
高抬腿動作是比較簡單的一種運動，也不需要什麼特定器械的輔助。每天早上起床後和晚上睡覺前在家裡做就可以了，一般來說，可以做五組高抬腿的練習，每組1分鐘，每做完一組可以站著休息20秒，再進行下一組，也不會用多長時間就可以很好地鍛煉到腿部的肌肉。
動作三
深蹲
深蹲這個動作不僅可以瘦腿還能翹臀，塑造完美的臀型，穿褲子更有型。深蹲的動作要領是：1.蹲的時候腰部與背部要保持一條直線，不能彎曲。2.膝蓋彎曲時，膝蓋不能超過腳尖的位置。3.深蹲就是要深深的地蹲下去，腹股溝的位置要低於膝蓋。
這三個動作大家都瞭解了嗎？現在就是來說顯腿瘦的穿搭了。
◆略帶中性的格子加了點小荷葉邊就感覺大大的變了樣子，這款連衣裙就是這個樣子。寬鬆襯衣的版型，很好的隱藏了腰腹和臀部的肉，荷葉邊的點綴顯得異常的陽光俏皮。
◆裙子無疑是最能遮住腿上肉的。黑色的蕾絲上綻放出美麗的花朵，性☆禁☆感微鏤空的設計，也不會覺得太露，裡面還有一層舒適的內襯，也不會有走☆禁☆光的危險。
◆一款帶有二次元風的短裙，說二次元是因為這條裙子感覺從動漫中走出來的一樣。面料是毛呢的面料，版型挺括，垂感好。看著很短，其實裡面有安全褲，所以也不用怕。
◆這條裙子是屬於兩件套，所以很適合春天早晚涼，中午微熱的天氣。裡面的連衣裙是雪紡的面料，採用了時尚的波點元素，外面的是針織背心。它是有收腰設計，所以很顯瘦。
◆燈芯絨連衣裙，朵朵小花印在裙子上，帶有春天的氣息。喇叭袖很好的隱藏住了手臂上的肉，下擺是帶有大波浪的設計，甜美又飄逸。穿著這麼一條裙子去踏春，你會和春天融為一體，相信是個不錯的選擇。
◆去年大熱的闊腿褲的火延續至今，高腰的鬆緊款，顯腿長的同時，也不會讓肚子勒得慌。選擇了透氣柔軟的面料，垂感好。九分的設計會露出纖細的腳踝，顯瘦十分。
◆微喇褲很適合小腿有缺陷的寶寶們，小腿粗、小腿腿型問題一條褲就搞定。褲腳的設計很有個性，採用了不規則的剪裁和小流蘇。彈力棉的牛仔布，彈性很好，很舒適。
◆這款牛仔褲是修身的那種，很貼身，所以面料也很好，彈力也棒，隨便怎麼動都不會有束縛感。版型特別正，提臀的設計，極致的展現出曲線美。走線整齊，鎖邊精美。
◆黑色外穿打底褲的魔力應該不需要我多說，每個女生的衣櫥都會備上兩三條。但是打底褲很容易抽絲和起球的問題真的很讓人頭疼，這一條打底褲就能幫你解決這種問題，並且，褲腿的開叉設計真的很潮。
◆微寬鬆的哈倫褲。這條哈倫褲的用料是西裝褲的面料，不黏毛，垂感好，手感柔順滑溜。小腳筆直下來的款式，會顯得腳很直，高腰的九分，提高腰線，穿起來會很有精神。簡單的配個T恤也很不錯。
春天到了，夏天還會遠嗎？雖然通過得體的穿搭可以解決大粗腿問題，可是又要到露肉的季節了，寶寶們還是乖乖減肥才是硬道理。