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睡前躺著做幾分鐘，下半身肥胖不再愁！
減肥最難瘦的就是下半身，相信大多數人都有這個煩惱，減肥讓臉和上半身都瘦了，但是下半身不管什麼時候都瘦不下來，其實只要簡單數分鐘的伸展運動就能分解脂肪哦，以下就讓我們來學習這瘦下半身的好方法。一、 空氣自行車伸展運動能在實際生活中騎自行車的
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減肥期須知道：食物與運動熱量對比表
跑步就是為了“奔放”的吃？很多人對食物和運動所對應的熱量不是很有概念，今天就給大家普及下，以後看到是食物就能知道它大概卡路里，運動多久消耗了多少卡路里了。【運動與消耗熱量】 100kcal = 快跑 27 分鐘 100kcal = 慢跑
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飲食瘦身小竅門，學會1個都能瘦！
美食的誘惑確實很難抵擋得住，但瘦身的決心也不是誇誇其談，在飲食減肥上有一些小竅門，如果我們知道和掌握了，可以為大家帶來很多的幫助，也能很好的平衡飲食與減肥之前的關係。一、吃飯只吃七八分飽七八分飽是一個非常恰當的量，可以使瘦身者保持比較好的
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夏季減肥，吃飯PK喝粥！哪個好？
有人說喝粥更容易變胖，還不容易估算卡路里是真的嗎？所以很多人糾結，夏季減肥時喝粥好還是吃飯好呢？【飯 PK 粥】其實粥和飯的比較很簡單，因為米飯+水=粥。 比熱量：每100g粥的熱量肯定比每100g飯的熱量要低，因為粥含有的水分更多，而水
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為什麼女人減肥總比男人難？
不知道你有沒有覺察到，當身邊的男性朋友突然下定決心要減肥時，他們的瘦身成功率往往很高。但同樣的事發生在女性小夥伴身上時，成功率卻是直線下降。那麼問題來了，女人減肥為何比男人難？ ① 男性脂肪消耗更具優勢 因為男女新陳代謝不一樣，男性在新陳
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2017流行的5步減肥操，瘦腿又翹臀！
今天為大家推薦的五步減肥操，不光可以瘦腿，還能練翹臀，一周練習2-3次，一個月就會有顯著效果哦！第一步：抬步式 首先平躺下來，雙手自然放在身體兩側，隨後用左腿支撐著身體盡可能地抬起，右腳保持彎曲狀態，保持5秒；然後再慢慢下放，恢復平躺狀態
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1個小小的柚子，卻有大大的減脂能力
Q：減肥期間可以吃柚子嗎？A：可以的，如果體重超標者平常能多吃些柚子，它就能帶來較為明顯的減肥效果。除此之外，多吃柚子能起到預防糖尿病的作用。一、柚子為什麼能減肥柚子是柑橘類的水果，富含維生素C和纖維素，易產生飽腹感，而柚子的熱量卻極低，
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試過紫米減肥嗎，瘦身效果這麼驚人！
吃紫米可以減肥嗎？紫米的功效跟黑米差不多，膳食纖維是粳米的8倍，不僅如此紫米還有很強的降脂減重作用。紫米的色彩鮮豔、有嚼勁，還享有“藥殼”之美名。紫米膳食纖維含量是精白米的8倍，有助增加飽腹感，適合與白飯做替換，維持身材的同時還能保持營養
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6月吃1物，排毒甩脂讓你瘦成小腰精！
苦瓜可以算的上是減肥聖品，它所富含的苦瓜清脂素可以增強人體的新陳代謝，加速脂肪的燃燒。而苦瓜中所富含的優質纖維，能夠幫你排出長期堆積的毒素，讓你快速的減輕體重。一、苦瓜汁你可以把苦瓜放在榨汁機中榨成果汁來喝，如果感覺無法忍受的話，可以加個
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一個月見效，很管用的瘦身飲食習慣。
在減肥期間，飲食是非常重要的，對於這麼簡單的事情卻總有一些胖友不明白，老是指望吃點藥或者用點儀器就可以放心大膽的吃，還能瘦下來，當然這是不可能的！要想減肥必須要注意飲食，今天就給大家分享怎樣的飲食習慣可以幫助減肥。 ①水要喝足喝水可以美容
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1分鐘學會練馬甲線，性☆禁☆感小腹就這麼來了
馬甲線不是瘦出來的，主要是靠鍛煉，後續保持一定也是要堅持鍛煉，因為馬甲線是你一偷懶一轉眼就會不見的。 擁有馬甲線的女生，就是衣架子，穿啥都好看。如果你也想擁有馬甲線，那麼來練習下下面的動作，讓你擁有馬甲線。 動作一：兩頭起 動作要領：這個
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夏季養成3個好習慣，快速瘦身真不難！
1、晚飯後出去逛一下晚飯後坐在電視機或者是電腦螢幕前是會讓你發胖的嚴重惡習，想要減少體內的脂肪堆積，晚飯後就要運動一下哦!如果你不喜歡運動，那就到外面逛一下吧!逛街是女性朋友的最愛，也是能幫助你增加脂肪燃燒的有效減肥方法呢!2、低脂乳製品
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枸杞子泡水，讓她瘦了24斤
每天只喝枸杞子泡水或者白水 每天用枸杞子泡白水，能清熱解毒生津明目，不僅保健而且絕對能夠減掉油脂 。【 同事實錄】天氣乾燥，我比較喜歡用枸杞子泡白水喝。巧的是，枸杞子這東西不僅下火明目，多吃幾杯竟使得我的便秘不治而愈。於是我又養成了新的
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夏季吃1種果，這個夏天不瘦下來都難
獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助胃腸蠕動，促進食物的消化，另外獼猴桃中還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤滑腸道的作用，也可以控制身體對脂肪的吸收，同時果膠還可以清楚腸道中的殘餘廢料，可以幫助排便。另外獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，他
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讓胃先瘦下來，減肥會很簡單！
你為何總是吃不飽？吃完了還想吃？那是因為你的胃容量太大了！很多時候我們在吃飯的時候，明明胃已經飽了，可是大腦反應過來，已經是20分鐘後的事情了。所以常常出現吃撐了的情況。想要成功減肥？先讓你的胃“瘦下來”！4步讓你的胃“瘦身成功” ① 少
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緊急求助 真男人需要一觸“激”發
男人真的很懶？在小編看來沒有錯的使用者，只有不好產品。若是一款產品有足夠吸引人的地方，無論花多大的代價都想擁有它。正所謂酒香不怕巷子深。男人總是看不慣女人在鏡子前塗這抹那，更不要說讓他們親身上陣了，這種娘炮的行為真男人不削一顧。事實上真的
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種草 這些高光跟著買就對了
多數人都會覺得在我們每天的日常生活中，化妝的步驟和用品實在太多太過繁瑣了，提及修容高光更是覺得可有可無。現實生活中真的如此？先請感受一下這張動圖帶給你的感受吧。天生五官就立體的歐美大妞們對修容這一步非常重視，反倒是臉部輪廓比較平的亞洲人忽
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6款高機能水用過才算人生贏家
化妝水是我們日常保養皮膚的必需品，除了通常理解的化妝水可以做潔面後的二次清潔之外，優秀的化妝水對於你整套護膚來說起著舉足輕重的作用。今天小編要來和你們聊的就是6款非常出名的高機能化妝水，其中一定有你用過的，自然也有你沒用過想嘗試的。作為一
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立誓不做“女旱紙” 保濕就要深層
乾燥、蛻皮不可怕，用錯保濕產品才沒救，女人是用水做的這句話可是一點毛病都沒有。每個年齡段的肌膚都有不同的膚質問題，唯有保濕補水這項基礎護理不會改變，水是生命之源，世間萬物都離不開它。保濕不見效 你大概用了“假”護膚品自覺補水保濕做的很到位
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測評|護膚新挑戰 3D蘋果肌！
很多人分不清楚蘋果肌和顴骨高的區別，簡單來說，甜死人的蘋果肌只有在笑的時候才會出現，而顴骨就不一樣了，骨頭嘛，無論你笑或是不笑，它始終就在那裡，巍然不動。根據亞洲人群的五官比較平板不突出，所以蘋果肌發達的人，靜態時面部的輪廓線是柔和的，人
