孕期經常抽筋，到底怎麼破

多半准媽媽會在孕期發生小腿突然抽筋現象。這是一種孕期常見現象，在醫學上稱為痙攣。

雖然每次抽筋的現象不會發生太久，但這種疼痛實在難忍，而且還經常發生在半夜。

到底是什麼原因引起的呢？又怎麼改善呢？一起來看看。

1.體內缺鈣

胎兒寶寶骨骼生長所需要的鈣全部依賴准媽媽提供。如果准媽媽孕期鈣攝入量不足，胎兒寶寶就會從准媽媽骨骼中奪走骨鈣，直接導致母體缺鈣。而鈣是調節肌肉收縮、細胞分裂、腺體分泌的重要因數，一旦缺鈣，准媽媽就會出現肌肉痙攣，甚至骨質疏鬆。

所以補鈣工作一定要做好。

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2.長時間保持相同的動作

一旦懷孕，一定要注意休息。有些准媽媽的工作性質，平時走得路多或者久站。這樣腿部肌肉負擔加重，腿部酸性代謝產物堆積，就會引起肌肉痙攣。

每天到家後，一定要換上一雙舒適的鞋子，來放鬆腿部肌肉。

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3.寒冷因素

如果准媽媽腿部的保暖工作沒有做好，也會造成血液迴圈不良，引起痙攣。

特別是最近春冬天季節交替，環境溫度變化大，保暖工作一定要做好。

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4.睡眠姿勢

但是不要認為睡得多就好，睡眠時間長，血液迴圈減慢，也會引發痙攣。准媽媽在睡前可以適當按摩腿部，或者將腿部墊高再睡，這樣可以防止腿部肌肉過於疲勞。

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最後，即使是孕期准媽媽還沒有出現抽筋現象，但是還是要注意預防。