三歲前這些營養的缺失，將影響孩子的健康

分類＼母嬰
時間＼2017-01-07

去幼稚園接孩子，經常聽到有些家長在討論，說孩子最近檢查身體，發現缺少某種營養元素，現在正在大力補充。作為母親，沒有給孩子足夠的營養是我們的失職，只有體內營養充足，孩子才能全面健康的成長，等到檢查發現的時候，其實已經對孩子的發育造成了影響。三歲前是孩子大腦和身體發育的關鍵時期，這時候營養的補充尤為重要，那孩子們到底需要什麼營養呢？大家快和寶媽一起來看看吧！

其實人類需要的基本營養有六種，孩子們也不例外，但是成長的不同時期，需要補充的營養元素也會有所不同。碳水化合物和水是無時無刻都需要的。碳水化合物是提供人體活動和生長發育所需熱能的主要來源，三歲左右的孩子每日攝入量應為140-170克。食物中的穀類、豆類、食糖、蔬菜、水果都可提供碳水化合物。水是人體最主要的成分之一，能維持體內新陳代謝和體溫調節，三歲左右的寶寶每日每千克體重應補充水分125-150毫升。

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鋅可以增進食欲，促進寶寶生長發育，在動物內臟、花生、香蕉及豆類中含量較高，想讓寶寶吃飯好，補充鋅元素錯不了，每日應攝取10毫克。碘也是寶寶生長發育必需的一種非常重要的營養素，它與寶寶智慧發展和體格發育密切相關，每日應保證攝取70微克。碘在各類海產品中含量極為豐富，食用碘鹽也是補碘的好辦法。維生素的作用是維持正常的生理功能和生長發育。其中最為重要的是維生素A、B1、B2、C、D，主要來源是蔬菜、水果、肉、蛋、豆、奶及粗糧。1-3歲寶寶維生素D的每日攝取量應為400國際單位。