小甜甜新單又美回來了！之前只是胖著玩玩！

性☆禁☆感撩人的美布歸來~布蘭妮Britney Spears與G-Eazy合作新單曲《Make Me…》官方MV公開！布蘭妮美豔亮相，漸強的鼓點一點點催起人內心的熱情。高☆禁☆潮時候的哼唱，直接酥到骨頭裡。

懶妮在MV中還是非常美貌的↓↓↓

看看這小V臉！

誰會不目瞪口呆！

撩你沒商量！

翹臀美腿一個不差！

難怪型男看傻眼

不過呢

夏日宅在家實在太舒服了

休息的時候只想叫叫外賣喝喝飲料

晚上太陽下了山終於要出門了！

小龍蝦約起來啊啊啊啊啊啊啊啊

好吧，轉眼間就胖成了減肥前的布萊尼！

不想出門曬太陽？

又想翹臀美腿A4腰？

可能嗎？

小編來教你一套動作！

每天睡前15分鐘，輕鬆擁有美好的線條！

這個動作能練到腰部後側肌和臀大肌，但做運動時背部要貼緊地面，否則腰部容易扭傷。

這樣前後滾動時注意勻速運動，用核心發力帶動動作。

做這個動作想像自己是在水裡遊仰泳，用核心用力保持身體平衡，不要亂晃。

單腿保持抬直不動，核心發力帶動臀部向上，背部要緊貼地面哦！

屈膝點地，同樣臀部上抬，以上動作都堅持15-20個一組，每日3組！

怎麼樣！是不是很簡單~

輕鬆在家一個瑜伽墊就可以動起來了

七夕將至！撩男神不在話下~

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