帶娃出門，吃飯的事就這麼搞定！

天氣一暖和，各種週末小聚的約會就多了起來。昨天幾個前同事拉了個小群約著週末一起聚聚，都是當媽的人了，拖著娃總免不了，不過一說到要帶娃上陣特別是要在外就餐，話題就嚴肅起來了，選什麼區塊活動、旁邊有沒適合帶娃的餐廳、出門要準備點啥... 媽媽們平時在家都是一頓不落地伺候著娃兒，知道外出會難保吃得沒家裡好，但也不想太打折，娃兒吃的安全、吃得飽飽不鬧事總得保證吧。

那麼出門到底要帶點啥食物、啥裝備，選啥餐廳點啥菜，對於不同月齡的寶寶，爸媽們的準備也是不一樣的，今天OK媽就把自己帶OK出門吃飯的經驗總結一下。因為有很多媽媽希望得到一份清單式清單，出門照著準備就行，所以今天也會滿足大家 這個小要求哦～

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帶六個月以下的寶寶出門吃

帶6個月前的寶寶出門，基本還是不涉及吃飯的，有奶就行啦～ 如果是母乳親喂，媽媽就是行走的奶水包，除了媽咪包的基礎配置，基本抱著走就行了。

對於混合餵養或者奶粉寶寶，帶上奶粉、溫水就行了。奶粉用分裝的奶粉格裝著，每格準備好一頓奶需要的奶粉量。外出一天的話準備上三份，哪怕只是準備在外面沖一次奶，總是有備無患吧。

6個月前的寶寶帶出門，吃不是問題，但睡眠要照顧好，否則爸媽吃飯的時候娃在一旁鬧，一餐好飯好菜也無福消受了。所以帶小寶寶出門，務必帶好提籃或推車，確保他們想睡的時候可以舒服地睡上一覺，最佳狀態就是爸媽剛開吃的時候娃睡著了。

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帶六個月~ 一歲的寶寶出門吃，

食物組合上可以有點小技巧

這個階段的寶寶剛開始添加輔食，食物性要以泥、稀糊狀為主，八個月以後可以吃有點軟的手指食物，整個一歲前都不能吃有鹽的飯菜。按這樣的條件，外邊的餐廳是很少能達到要求的，所以帶一歲前的寶寶外出吃飯，還是自帶食物吧。

OK媽把自帶食物分為兩大類，一類是泥糊類的，需要爸媽帶上餐具用勺餵食；另一類是手指食物，8個月以後的寶寶就可以吃手指食物啦，不僅品種豐富，也完全可以保證營養。

泥糊類食物

>>> 米粉

米粉是寶寶剛添加輔食的階段最適合的食物（我在之前輔食添加的文章中多次提過，寶寶的第一口輔食應該是高鐵米粉），沖調型的米粉攜帶方便，溫水一沖就行了，帶上小碗和勺子泡上一碗，寶寶的口糧就解決了，既衛生又能保證營養均衡，在沒有什麼可吃的情況下不失為一個最佳方案。

>>> 白粥

7-8個月以後，白粥是很不錯的選擇，可以算是基本款，也是超級百搭。可以搭配自帶的肉鬆直接就是一頓飯；也可以搭配餐廳裡提供的小米糕、蒸點之類的。當然白粥的攜帶需要用密封的燜燒罐，保溫又防漏。

>>> 爛麵條、小餛飩

很多寶寶都喜歡麵條，麵條可以和蔬菜、肉類一起煮，可以保證營養，和白粥一樣，裝在燜燒罐裡，既然早上出門，中午的時候打開依然是溫熱的。

小餛飩也是很好的選擇，有面也有肉，出門前提前煮好，裝罐，把餛飩撈出即可，不用帶很多湯水。可能兩三個小時燜下來餛飩皮會漲開沒什麼嚼頭，但對於寶寶剛剛好。如果想搭點蔬菜，也可以水煮些蔬菜直接和餛飩丟一起，也算是一頓葷素搭配的大餐了。

>>> 成品果泥、蔬菜泥、肉泥

各種成品的果泥、肉泥、菜泥、混合泥，開袋即食，一袋剛好是寶寶一餐的量，非常適合帶在外面吃。成品輔食是滅菌後真空儲存的，媽媽們不用擔心有防腐劑的問題，即使是營養流失都是不多的，只是在口感上可能真的不如現做輔食那麼有自然香，而且罐頭食品畢竟是冷食，如果爸媽比較不能接受直接吃冷食的話，可以把輔食泥做為搭配。

>>> 優酪乳

6個月以後的寶寶可以吃些優酪乳作為輔食，如果飽寶接受優酪乳的口味，家裡的優酪乳可以帶上。如果是常溫優酪乳，正常放在媽咪包裡就行，如果是冷藏優酪乳，要注意一下不要在室溫下太長時間。

手指食物

手指食物是我特別喜歡給OK帶出門的食物，既可以保證營養，還能讓娃兒早些開始自己進食訓練。其實8，9個月的小娃兒對自主進食感興趣著呢，切成小塊、小條的食物讓他們自己抓著吃，保准餐桌上吃得津津有味，吃完了還可以當玩具玩上一陣子，為爸媽品嘗美食爭取出更多時間。當然自己動手吃會把食物抹得到處都是、往地上丟，所以在準備外帶的手指食物時，最好是相對硬的、不容易一用力就掐得爛的那種。

>>> 刀切饅頭、包子

麵點類的好消化又營養，如果家裡有現成的麵點，出門前帶上幾個小饅頭、包子一類的都很好，但要注意保溫。

>>> 肉丸

帶白粥外出的時候，一般我會搭配肉丸，直接丟在粥裡一起保溫或者單獨裝都行，肉丸可以確保寶寶吃到足夠的肉類。

>>> 水果

帶些切好可以直接食用的水果，裝在密封盒裡，隨身帶著，寶寶鬧了、有情緒了，隨時可以塞給他做健康零食，一舉兩得。

>>> 麵包

是給寶寶準備一袋麵包，在大人吃飯的時候給寶寶一塊麵包，讓他自己抓著吃，是又營養又省心的一件事。

>>> 蔬菜條/塊

稍微蒸過的蔬菜，比如稍胡蘿蔔條、西蘭花的小朵、芥蘭、西芹、山藥都很適合做手指食物。

南瓜塊、土豆塊也是相當快手的，蒸熟就行了。

手指食物的做法很多也不難操作，可以查看我們之前的推送《做好這類食物，輕鬆讓寶寶愛上吃飯！》

>>> 零食

寶寶對不熟悉的環境會比較敏感，太吵了、太安靜了、想要爸媽抱了，有情緒不肯好好吃飯的情況也很正常，碰到難纏的時候給他吃點零食，效果還是相當不錯的。小餅乾、泡芙這些小零食產品畢竟是設計出來符合寶寶口味的，雖然不能當飯吃，但也是有營養成分的，真如果寶寶在飯桌上鬧起來，一小把零食下去就安定了，絕對是值當啊。關於零食推薦也可以查看之前的文章《寶寶零食能不能吃 30款日美系口碑大愛親測》、《如何在5秒內認出對孩子有害的零食！》

食物組合

列了一堆清單，發現可以外帶的食品真的挺多的，如果媽媽們希望帶出門的食物能夠豐盛些，儘量能保持在家吃飯的品質，那麼可以在搭配方法上變變花樣。OK媽也列舉幾個自己比較常用的搭配方案，總的原則是泥糊食物+手指食物。

1. 米粉 + 輔食泥 + 水果 + 零食

2. 麵包 + 水果 + 蔬菜條 + 優酪乳

3. 白粥+饅頭+肉丸+蔬菜條

4. 白粥+肉包子+蔬菜條

5. 爛麵條 + 水果 + 零食

6. 小餛飩 + 蔬菜條+ 水果

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帶一歲以上的寶寶出門吃，

和吃什麼一樣重要的是去哪吃

OK到了14個月時咀嚼和吞咽能力已經比較好了，這時起他就開始和我們一起吃正常的飯菜了，而不是單獨製作他那份輔食，帶他外出也就不再講究於非要自帶，所以帶一歲以上寶寶外出吃飯，就開始需要挑餐廳了，而這裡邊確實也有些門道。

餐廳沒挑好，寶寶也是會翻臉砸場子的，餐廳有合適的菜品和餐廳的環境合適都是同等重要的。

>>> 粵菜／茶餐廳是首選‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍‍

如果要去中餐館的話，粵菜／茶餐廳是比較適合寶寶的，因為粵菜清淡、菜品多，尤其是白灼各類蔬菜非常豐富。另外粵菜館裡，清淡的蒸點也很多，馬拉糕、蘿蔔糕、蝦餃皇、腸粉，都很好點，白粥也是菜單中必有專案，再不濟還能點碗粥打打打底。

>>> 風味特色儘量不去

帶娃兒吃飯儘量選擇比較常規（你也可以說平庸）但菜品豐富的餐廳，爸媽們可以少頭疼。傳統的餐廳裡至少還可以從功能表中找到一些比如蒸魚、水蒸蛋、米糕之類的適合寶寶吃的菜或點心，可要是特色餐廳像麻辣小龍蝦、烤肉、麻辣烤魚之類的，往往這些餐廳油煙味大不說，食物都會比較重口，完全不適合寶寶。

>>> 首選有專門的寶寶餐單和遊樂區的餐廳

現在不少餐廳也開始注重親子方面的服務。有的會推出專門的寶寶餐單或者供應兒童套餐，而且兒童餐具、一次性圍兜都一應俱全。還有些餐廳貼心地開闢了兒童遊樂區，這種餐廳肯定是首選。

>>> 環境不能太嘈雜，但也不能太安靜

環境相對好的餐廳意味著飯菜衛生更有保障，寶寶餐椅也更充足和清潔一些。但對於寶寶來說，去特別高大上的地方，反而會恰得其反—— 在一個特別安靜，空間開闊的餐廳裡吃飯，周圍幾乎聽不到說話的聲音，帶著寶寶吃飯，你反而會特別放不開，生怕寶寶吃高興了或不高興了突然來一嗓子，引來餐廳所有人的側目。惴惴不安地吃一餐飯，心理壓力也太大了。

>>> 自助餐廳或西餐廳也不錯

不知道吃什麼時自助餐是首選，要啥有啥，且環境好空間大。可以在煮面區專門給小朋友下一碗不放調料的麵條，或自己拿小鍋煮一些海鮮。帶小朋友吃飯就不要吝嗇了，尤其是自助形式的，要選擇品質較佳的餐廳。

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帶娃出門吃頓安心飯，

裝備配置物也得合適

吃什麼、到哪吃的問題都解決了，還有一個特別考驗爸媽帶娃經驗的，就是出門的配置物品，特別是在輔食期的娃兒。

理論上說，出門準備的東西越多越安心，但總不能像搬家一樣的，總的來說出門還是要以輕便為主。

為了說明清楚需要帶哪些必備物品，我也來曬下媽咪包

>>> 奶瓶、奶粉格。奶粉格用來裝米粉

>>> 餐具(碗+勺)。可擕式的餐具對於出門很有用，分層式的設計，一隻碗可以分出兩個，在攜帶時很節省空間。

>>> 悶燒罐

>>> 圍兜

>>> 罐頭輔食泥

>>> 水果

>>> 保溫瓶

>>> 寶寶水杯

>>> 小玩具

除了媽咪包，需要的話還可以準備便攜餐椅，可以保證娃兒肯定有的坐，也儘量帶上推車，娃困了可以睡覺，而不至於折磨大人。