寶媽如何提高母乳產量？多吃這15種食物就好啦！

許多哺乳期的媽媽都擔心自己的乳汁夠不夠多，也擔心寶寶要吃的時候會不會已經沒有乳汁了。這都是寶媽們常見的擔憂。不過，與其擔心，不如堅持健康飲食、補充充足的液體，多試試，看哪些辦法能讓你產生更多的母乳。

今天，寶媽Chris為你列了一張食物清單，都可以一一嘗試，看看哪些食物更適合你，效果更好哦！

1、杏子

2、薑

3、蘆筍

4、扁豆

5、糙米

6、堅果

7、胡蘿蔔

8、燕麥

9、椰子油

10、木瓜

11、芝麻

12、菠菜

13、地瓜

14、大蒜

15、優酪乳