寶寶早餐怎麼搭？

一說到早餐吃什麼，很多媽媽腦子裡就會自動蹦出牛奶雞蛋、油條豆漿。太過單調的食物不僅不能給寶寶提供充足的營養，而且也不能勾起寶寶的食欲。媽媽不妨多花點心思，為寶寶做一頓好吃好看又營養的愛心早餐哦！

花樣早餐寶寶吃不膩

對於寶寶來說，早餐非常重要，不僅要吃飽，而且還要吃好。下列餐點可供作為早餐的參考：

①自製花生醬和切片香蕉／蘋果做成卷餅或松餅，配上一杯低脂牛奶。

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②各種堅果、新鮮的莓類水果，加入無糖燕麥片。

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③低糖穀物、蘋果切片和低脂牛奶。

④八寶粥（小紅豆、大紅豆、綠豆、糙米、花生、亞麻籽、蔓越莓、紫糯米）。

▲▲Ocean Spray 蔓越莓幹， 經典原味，好吃不膩，零食、烘焙、美食伴侶不二之選，富含天然抗氧化莓果多酚及獨特A型原青花素、纖維，無添加人工色素，0防腐劑、0脂肪

⑤水果和低脂乳酪塊以及脫脂牛奶。

⑥全穀松餅加上水蜜桃、堅果，搭配低脂優酪乳。

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⑦燕麥片、花生或堅果和葡萄乾或蔓越莓。

⑧全麥餅乾、葡萄以及低脂乳酪。

⑨烤麵包與融化的乳酪。

⑩水煮蛋、全麥麵包、低脂乳酪。

⑪蛋、雞肉薄片、番茄和低脂乳酪三明治。

⑫全麥麵包和優酪乳加壓碎堅果。

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⑬迷你烤松餅、無糖蘋果醬、堅果醬。

⑭香蕉、酪梨、低脂奶和優酪乳，打成奶昔。

⑮各種漿果（藍莓、紅莓和黑莓）或葡萄和優酪乳或低脂奶，打成酸奶奶昔。

愛心提示

❤若寶寶年紀小，請媽咪可自行選用其中食材變化搭配，牛奶也可以平日寶寶習慣的口味替代，但食物則要注意入口的大小，以維護寶寶的進食安全。

❤點心時間建議不要太接近正餐時間，且份量要斟酌，以避免影響下一餐的食欲。

寶寶健康牢記2大飲食細節

要讓寶寶從食物中獲得營養，媽媽還需掌握兩個細節：

學習品嘗食物的原味

無 論是市面上花樣百出的零食或餐館中重度調味的菜肴，現代人的飲食習慣很容易因此培養出重口味的偏好。因此，建議家有寶寶的家長，在家中的飲食或寶寶的副食 品中，儘量減少調味，以清淡口味為主，讓孩子年紀還小的時候能充分認識並喜歡食物的原味，否則長大後若只偏好有調味或重口味的食物，不但無益于健康，也無 法懂得品嘗食物原本的鮮甜滋味。

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甜食讓寶寶好動

寶寶2歲之前，腸胃道系統都還在持續發育，應避免提供加工食品，且正確的飲食能幫助寶寶腸胃道健康發展，也能穩定寶寶的情緒狀況。

研究發現，攝取過多含高糖的糖果、甜點、飲料、速食或含咖啡因飲料，與小孩過動、躁動有密切關係，且加工食品或零食中所含的精製糖、玉米粉、麵筋和食品色素也會造成寶寶的興奮與好動。因此，供給寶寶的食物應以新鮮水果、堅果、低脂酸乳酪和脫脂乾酪等自然食物取代零食、速食或加工類食品，才不會讓不當的飲食對寶寶的健康造成負面影響。