這兩個時間段對寶寶長高很重要，別帶著寶寶晚睡

很多媽媽懷孕之前都有晚睡的習慣，不到十一二點不上床。有了寶寶之後，連帶著寶寶也跟著晚睡，但是寶寶的身高發育離不開一個好的睡眠。寶媽們千萬要注意寶寶的休息時間哦。

有研究表明，孩子的身高70%取決於父母基因，30%取決於後天。在這30%的外在因素中，睡眠對身高的影響排名第一，超出運動和飲食，因為在睡眠中會分泌出生長激素。來看看寶寶睡眠的黃金時期，媽媽們千萬注意哦。

》》》寶寶究竟要睡多長時間

由圖可見

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》》》寶寶睡覺的黃金時間段

1、21:00-1:00和5:00-7:00是寶寶睡眠的黃金時段

晚9點至第二天淩晨1點，特別是晚上10點前後，生長激素的分泌量達到最高，可以達到白天的5-7倍。另外，早上6點前後的一兩個小時，生長激素也有一個分泌小高峰。

不過並不是一到晚上9點，生長激素就開始按時大量分泌，它的大量分泌必須有個前提：只有在你深度睡眠時才會發生。如果你還沒上床，或者已經上床但還沒睡著，又或者已經睡著但還沒進入深睡眠狀態，那麼它的分泌量就會大大降低。

所以睡得越遲，分泌的生長激素就越少，對孩子的身高越不利。而人一般在入睡後半小時至1小時，才進入深度睡眠狀態。

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2、專家建議

生長發育專家的建議是：要孩子長得高，最好在晚上8：30前就上床，最遲不要超過晚9：30，並在早上7點以後再起床。從西醫的角度講，浙醫兒院傅君芬主任醫師說：“生長激素是影響人體身高的重要因素，而生長激素不像人體的其他激素在白天分泌，它是呈脈衝式分泌，主要在晚上分泌，分泌得越多，就越有助於生長。”

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