長個又補營養，不妨給孩子吃些南瓜吧！

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又到了孩子長個關鍵期了，可是天氣變化大，孩子還缺少活動，該怎麼辦呢？其實，不妨從飲食入手，南瓜就很不錯。

南瓜營養成分全面，營養價值非常高，吃南瓜可以暖身、防感冒，還能促進消化，改善腸胃問題。而且南瓜口味甜，特別適合用來製作寶寶的輔食。天氣寒冷時寶寶活動量少，生長發育會相對緩慢，南瓜中含有大量的維生素A，維生素A能夠促進蛋白質的生物合成和骨細胞的分化，是維持人體骨骼正常生長發育的必須元素。因此，想讓寶寶長身高，輔食中可別忘了它！

▼南瓜吐司

這是一道簡單又營養的快手輔食，南瓜中的胡蘿蔔素除了對長高有好處，它對維持視力正常也有非常重要的作用。用攪拌機把南瓜攪打成南瓜泥作為果醬，既美味又營養。注意吐司要選擇適合寶寶吃的，最好是全麥的，糖分少些，不要有色素添加。

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

吐司1/2片、南瓜30克

【步驟】

1、吐司切邊，留下中間白麵包部分。

2、將南瓜放入蒸鍋中蒸熟。

3、用湯匙壓成南瓜泥，或可以用攪拌機攪打成南瓜泥。

4、將南瓜泥鋪在吐司上面即可。

▼南瓜糊

南瓜中的胡蘿蔔素在人體內會轉化為維生素A，維生素A還有幫助抵抗呼吸系統感染的作用。冬天吃南瓜，可以預防寶寶感冒，增強寶寶的免疫力。

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

南瓜150克、母乳或配方奶250毫升，雞蛋1個

【步驟】

1、南瓜洗淨切塊，把南瓜放鍋內蒸熟，加入蛋黃。

2、加入母乳或配方奶，然後煮熟即可。

3、把煮好的粥裝碗。

▼南瓜肉末糙米粥

寶寶的牙齒還沒發育好，糙米易咀嚼，方便寶寶食用。而且糙米富含氨基酸、蛋白質和多種維生素，寶寶吃糙米有助於提高身體免疫力，促進腸胃的健康發育。

【適宜人群】

1歲以上的寶寶

【食材】

豬瘦肉30克、糙米40克、南瓜50克

【步驟】

1、將糙米洗乾淨後，放入清水浸泡2個小時。

2、南瓜削皮去籽，洗乾淨後切成丁狀。

3、豬肉洗乾淨，切成肉末。

4、將南瓜丁、泡好的糙米和瘦肉加入電鍋中，加入適量的水，熬煮成粥。

5、當粥熬煮到軟爛的狀態即可盛入碗中。

▼口蘑南瓜粥

口蘑中含有很多的膳食纖維，有助於腸胃消化，可以增加寶寶的食欲，防止便秘。南瓜中含有的果膠能夠保護腸胃黏膜，改善腸胃健康。這兩樣都是健胃消食的好食材！

【適宜人群】

10個月以上的寶寶

【食材】

口蘑2個、南瓜20克、白米粥1碗

【步驟】

1、將南瓜去皮去籽，洗乾淨之後切成小塊。

2、將口蘑洗乾淨之後，切成小塊，然後搗碎。

3、取一口小鍋，倒入米粥，略微煮開後倒入口蘑碎。

4、等到口蘑煮軟之後，放入南瓜塊。

5、等到食材煮到軟爛的狀態之後，即可盛入碗中。

南瓜雖然是好東西，但是也不能給寶寶吃太多，不建議天天吃。南瓜不僅適合給寶寶吃，大人吃也是好處多多，它在預防高血壓、預防中風、防癌治癌方面都有一定的功效。不過，南瓜一次不能吃太多，它含有豐富的胡蘿蔔素，寶寶吃多了皮膚就會變黃。