喝水都會長胖？這幾招教你年後瘦下來

有幸看完這篇安利的妹子！今年一定也能瘦成一道閃電！過年聚會，讓別人跟你說，你真的好瘦啊，希望這幾招能幫你瘦下來！

冬天到了，身上的膘又多了幾斤！過年大魚大肉的聚餐幾頓，體重更是不能看了！每個妹子都有想瘦的心，可是怎麼減肥呢？為什麼同樣都是女生，有人怎麼吃都不胖，有人喝水都會胖哦！簡直不公平！首先小編來告訴你為什麼別人咋也吃不胖！

1、基因

胖不胖，在一定程度上受到基因的調控。父母有一方為肥胖者,子女發胖的幾率就很高！這樣的妹子真的需要靠後天努力啦！，努力管住嘴，邁開腿！

2、腸道微生物

腸道菌群對人體的健康、代謝、免疫防禦、營養吸收發揮了巨大的作用，另一重要作用是參與營養物質的吸收和能量代謝。

3、膳食結構

高脂飲食會引起腸道菌群結構改變，會損傷腸道黏膜，促進身體“脂多糖”吸收，最終促使人肥胖綜合征的發生！所以大家一定要管住嘴啊！

除此之外，膳食纖維也可以改變腸道內菌群結構，提高有益菌的比例，促使丁酸菌大量增加，進一步證實膳食纖維在促進人體腸道益生菌的作用。

接下來呢，就由小編告訴易胖體質的妹子們如何合理減肥瘦身！基因我們是改不了了，我們可以產品能夠其他地方入手！

減肥方法一：降低熱量的攝取

無論你控制什麼——蛋白質、碳水化合物或脂肪，最終降低的是熱量的攝取。

如果你每天少攝取800大卡的熱量，可在6個星期內減少10磅體重；少攝取500大卡，可在2個半月內減輕10磅體重。

【天然水果膏】

推薦理由：這款水果膏，萃取澳洲天然水果精華，有機水果可以幫助你修復受損腸胃，重新組合腸道菌群，而且不刺激腸胃！富含天然維生素和膳食纖維，幫助你清除宿便，溫潤腸道，改善內部消化迴圈，讓你由內兒外美，美出健康，美出自信。

減肥方法二：少吃脂肪類食物，多吃流食

每1克脂肪合9千卡熱量！與脂肪相比，碳水化合物和蛋白質每克所含熱量要低得多，約4千卡。除此之外，每天有一餐只食用流食，則可在8個月內減輕10磅體重。流食可以多樣化，以免缺少營養。可以選擇喝粥，紅豆薏米粉，代餐粉等！

【膳纖維型無糖營養流食代餐粉】

推薦理由：這款代餐粉是小編精心挑選，性價比和膳食纖維都很高的流代餐粉。由精選的麥芽糊精、大豆蛋白、奶粉、魚等高蛋白營養食品配料，加上大米，新鮮蔬菜粉為食材，均衡營養，非常適合健身和減淝的人食用！口感好、易消化，促進腸道蠕動！

因此，要減肥不必少吃東西，可以以新鮮的蔬菜、水果、穀物代替每日所食用的含脂肪的食物！膳食纖維可以幫助我們蠕動腸道，營造良好的腸道菌群！

減肥方法三：走掉體重，固定鍛煉！

散步之前或之後，可以吃一些低脂肪的食品或新鮮水果，多喝水，以補充因出汗減少的體內水分。散步既能減肥，又能提升你愉悅的心情！

每週進行3—5次固定鍛煉，是減少體內脂肪、減輕體重、增加肌肉、使精力充沛的好方法。

跑步：每週5次，每次45分鐘，可在3個月內減少10磅；

游泳：每週4小時，可在4個月內減少10磅；

以上減肥方法可以結合起來做，可能不太適應，不妨試著逐漸增加。要有耐心，不要急於求成。最後小編告訴你們一個妙招，塗抹瘦身霜，定期按摩，包上保鮮膜或者是戴好瘦腿襪睡覺，這也是有非常顯著效果的減肥方法！

【按摩美容瘦腿輪】

推薦理由：這款按摩輪，純實木構造，沒有油漆和蠟質！天然的越南草花梨木，可以貼膚使用。堅持使用，可以幫助你疏通經絡，打通血脈，排毒養顏，從而達到瘦身的效果！手柄人性化的設計，耐磨防滑，老人也可以使用。

【玫瑰按摩精油】

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【塑形套】

推薦理由：七段分壓設計，編織緊密，先進的機械編織和優質原料，讓你穿著舒適，緩解腿部肌肉疲勞！壓力會沿著腿部向上逐漸遞減，這雙塑身套結合了人體標準體型進行壓力校對。幫助你進行腿部線條的矯正和塑形！

看完點贊留言的妹紙！2017年都瘦到90斤！