寶寶什麼才能吃鹽？這些隱形鹽分需警惕！

從寶寶開始添加輔食起，有的家長開始糾結是否該給寶寶吃食鹽了，對於寶寶吃鹽這個話題，有很多媽媽有疑問，寶寶最晚什麼時候可以添加食鹽呢？是不是越晚吃鹽越好呢？很多家庭早早就給孩子的輔食加了鹽，特別是老一輩認為孩子不吃鹽會沒勁、走路不穩……

【寶寶吃鹽過早、過多的影響】

對於成人來說，鹽是必不可少的調味品之一，但對嬰兒來說卻未必如此。鹽是個小東西，對嬰兒來說卻是個大事情。

1、加重腎臟負擔

寶寶的腎臟功能還未發育完全，食鹽是在腎臟代謝的，寶寶吃鹽過多會加重腎臟負擔。

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2、加重心臟負擔

吃鹽過多和i引起血液滲透壓升高，為了維持正常的滲透壓，人體會進行自動調節，擴充血容量，這樣無形中增加了寶寶的心臟負擔。

3、造成菌群失調

高鹽飲食後，由於鹽的滲透作用，會殺滅上呼吸道的正常菌落，造成菌落失調，導致疾病。

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4、影響味覺發育

寶寶的味蕾感覺非常敏銳，如果食物太咸，寶寶會養成重鹹味的習慣，而且不容易糾正，嚴重影響味覺發育。口味的習慣容易陪伴寶寶一生，長大後有可能埋下高血壓的隱患。

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【寶寶鹽分攝入法：1歲內無鹽，3歲內少鹽】

鹽分中的鈉起到調節生理功能的作用，一般是多食多排，少食少排，但由於寶寶腎臟發育不完善，並不能吃多少排多少，因而寶寶對鹽攝入的標準和成人亦是不一樣滴。

▼1歲內寶寶飲食無需額外加鹽

1歲以內的寶寶的飲食基本是母乳以及配方奶，而母乳、配方奶中含有的鈉離子基本已能夠滿足寶寶身體所需。另外，一些天然食物，比如穀類、蛋白質類都含有一定量鈉離子，因而在給寶寶添加輔食時，無需額外加鹽，亦可滿足此時寶寶對鈉的需求。

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▼3歲內寶寶可適量加鹽，但控制在1g左右

1-3歲的寶寶其腎臟功能雖略有成長，但依舊未完善。此時可以適當地添加一些鹽，但添加的量還是不能與成人相比。每天攝入鹽分的量需控制在1克左右。

有些麻麻為了讓寶寶樂意吃飯，會在輔食中添加鹽，但事實證明寶寶是不可以攝入太多的鹽，特別是患有心臟病、腎病和呼吸道感染的寶寶，更要嚴格控制其每天鹽分攝入的量。除鹽外，其他調味料也應該儘量少用。

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【這些隱形鹽分需警惕】

家中大人的錯誤行為或無意間給寶寶攝入過多的食鹽，想要給寶寶無“鹽”的愛，還需注意以下行為。

1、哺乳期間，媽媽食用過多食鹽

有些麻麻口味比較重，吃的食物一般會放比較多的鹽，但母乳餵養的麻麻，在哺乳期若果食用過多的鹽，乳汁裡就有可能含有相對較多的鹽分，從而導致正在喝母乳的寶寶也攝入過多的鹽分。因而母乳餵養的麻麻每天的食鹽量也要加以控制，口味要相對清淡。

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2、給寶寶經常吃成年人食物

雖然成人食品並非洪水猛獸，但寶寶經常食用確實有危害。我們常會聽到有些家長自豪地說：“我的寶寶才1歲，就可以吃大人的飯菜了！”但成人食物中鹽的含量容易超出寶寶的承受範圍。比如在輔食階段，為鍛煉寶寶的咀嚼能力會給寶寶吃一些麵條，這一做法本是好的，但有些家長給寶寶吃的卻是成人面。面中的食鹽含量太高，更何況成人面中還含有各種食物添加劑。所以儘量不要給寶寶吃成人食物，為寶寶量身定制的食物才更適合寶寶。

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3、忽略隱形的含鹽食物

有一些食物即使不鹹也含有不少的鹽，因而除注重寶寶日常膳食中食鹽的添加量外，一些“隱形鹽”食物寶寶也應少吃。比如切片麵包、餅乾、果凍、蛋糕、霜淇淋等食物的含鹽量可不少哦，3歲前的寶寶最好不吃，或少吃。

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【小編提示】：有些媽媽可能會擔心，不加鹽的輔食一點味道都沒有，寶寶可能會不喜歡吃。但恰恰相反，寶寶的味蕾非常敏感，食物的天然味道對寶寶來說已很鮮美，沒有味道的食物剛好符合寶寶的口味。因而，1歲內無鹽，3歲內少鹽，才是寶寶對鹽的正確打開方式。麻麻，千萬不要拿你的標準來判斷寶寶的口味哦！