逞強會後悔！孕期這件事交給老公做

指導專家/趙楊（廣東省人民醫院生殖醫學中心副主任醫師）

新春將至，家家戶戶都在打掃衛生準備過年。剛有了寶貝的孕媽咪依然將所有家務活大包大攬，這種做法可是不對的哦！專家提醒你，尤其頭仨月，有些家務得悠著幹，交給老公吧！逞強對自己和寶寶都不利，別等到有了先兆流產的跡象再後悔。

【寶貝不“穩定”，這些家務活千萬別逞強】

頭仨月，胎寶貝剛著床不久，還不算太穩定，這個時期，很容易流產，加上這時孕媽咪處在妊娠早期，常常伴有早孕反應，從事家務勞動不宜過於繁重，需要有選擇性地進行。但是，也並不是說一懷孕，就動也不能動了，什麼家務都不能做了，孕早期適量從事輕鬆的家務活動，對身體是有好處的。

1、清洗類家務活

在清洗類家務活的過程中，孕媽咪最好避免接觸清潔劑，因為清潔劑中含有化學物質，會通過皮膚接觸吸收入母體，再經胎盤進入胎兒體內，對胎寶貝有一定的傷害作用。

》小對策：對於清潔劑的傷害作用，多讓老公來做，如果非要自己做，不妨在使用清潔劑的過程中戴副手套，這樣就能避免清潔劑的傷害了。

*推薦：廚房防水清潔手套。採用優質PVC材質，柔韌有彈性，貼合雙手，做家務不受束縛，很靈活，有效保護雙手。

2、高難度的家務活

[晾衣服應避免長時站立]

晾衣服對孕媽咪來說，是一件危險的家務活動，那是因為向上伸腰的動作，要過度屈膝或過度伸展，肚子要用很大的力氣。老公儘量包攬！如果衣服洗得多，連續一件接一件地去晾，站立的時間長了就會造成下半身浮腫，這些姿勢或動作都會增加腹肌張力，使腹壓增加，會誘發流產，危險。

》小對策：家中不妨安裝手搖晾衣架，這樣就避免了向上伸腰晾衣服的危險動作了。切記不易勞作過度！

*推薦：升降晾衣架手搖雙杆式晾衣杆，避免了媽媽們伸腰等危險動作。

[擦窗戶時不可登高]

頭仨月的孕媽咪，照樣可以從事一般的擦、抹傢俱等勞作，但不可登高打掃天棚，不可上窗臺擦玻璃。擦抹傢俱時儘量不要彎腰、下蹲。

》小對策：家裡實在要進行打掃天棚、上窗臺擦玻璃等的“大掃除”，不妨讓老公來做，雇個鐘點工，這樣既美化了家裡的環境，又避免了傷害孕媽咪潛在的危險。

擦拭玻璃過程中，要用好的清潔劑，不會在空氣中釋放有害物質，孕媽咪才安全↓↓

3、重體力類家務活

頭仨月，搬重物、挪笨重傢俱是大忌，更不要讓傢俱壓迫到肚子。

小對策 遇到非要搬重物、挪動笨重傢俱這樣的事情，最好還是請老公來做吧。

4、收拾歸納類家務活

家中收藏的物品儘量不要放得太高，若有大櫃子，可將輕巧的物品往上放，笨重的往下放。東西放得太高，孕媽咪墊腳去拿，往往怕重物掉下來傷人，更怕孕媽咪摔跤，拿取也不方便。

》小對策：孕媽咪從高櫃子中拿東西的時候，最好有家人的幫忙，千萬別逞強自己拿。

孕媽咪也可以用一些小的收納盒，自己收納一些簡單的東西 ↓↓

【孕媽咪做家務３注意】

1．以緩慢為原則

頭仨月，胎寶貝並沒有那麼“穩定”，所以媽咪做家務時，要以“緩慢”為原則。孕媽咪最好能將時間妥善安排，千萬不要想將全部家事一口氣做完，而是要分段進行，不要著急。

》小對策： 孕媽咪最好只做一些擦桌子等簡單的工作，擦拭的用品，如濕巾等，也要用不刺激皮膚的 ↓↓

*推薦：寶寶金水嬰兒濕巾，木糖醇配方，無香味不連抽，不含酒精、丙二醇。無紡工藝，溫和衛生，無添加劑，呵護寶寶嬌嫩肌膚。無論是寶寶使用還是媽媽使用都十分安全。

2．不要長時間站立

孕媽咪在做家事時最好不要長時間站立。所以，建議孕媽咪在做了15～20分鐘家務後，休息10分鐘左右。

》小對策： 在家，孕媽咪要穿著舒適的家居鞋，避免腳部和腿部水腫 ↓↓

*推薦：冬天防滑孕婦拖鞋。保暖防滑加絨，鞋面採用短毛絨，內裡採用高密度優質長毛絨，包口，翻口，平口，多種顏色可選，手工側縫技術，牢固不易壞，孕婦鞋一定要包跟的，這樣對媽媽恢復好。

3．降低清潔標準

如果有些孕媽咪平時對家務要求嚴格的話，懷孕時就可以稍微降低標準了。

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