冬日分娩，月子餐應該這樣吃

分類＼母嬰
時間＼2016-12-21

經過漫長的長孕期，寶寶重要出生了。此時，對於新媽媽來說，如何吃好月子餐，讓自己的身體早日恢復是很重要的事情。今天小編就和大家聊一聊冬季月子餐究竟該怎麼吃。

月子餐飲食誤區

1. 多喝湯早下奶

新媽媽早點開奶非常有利，但應先讓寶寶吮吸使乳管暢通，這樣才能早點下奶。如果媽媽的乳管未通就早早喝湯下奶，有可能導致乳☆禁☆房脹痛奶結，甚至引發乳腺炎影響母乳餵養。

2. 產後體虛吃老母雞

我們都知道，雞肉含富含優質蛋白質，是一個不錯的滋補食材錯。但是，新媽產後不宜立即吃老母雞，特別是剖腹產媽媽。過早吃有回奶作用，而且影響腸胃消化系統。

（推薦：產婦在補充營養的同時，更要注重身體的恢復。當然，想要恢復子宮和腹部，自然少不了吸汗、排汗、透氣的產後束腹帶。挑選的時候要特別注意，選擇醫生推薦的純棉材質，外掛彈力帶，三段調節帶設計，吸汗能力強，穿著乾爽舒適。）

月子餐的正確吃法

1. 飲食要精不要多

不少新媽媽在產後大吃特吃，希望早點使自己的身體恢復。其實這麼做沒有好處，只會讓自己更加肥胖。若不進行母乳餵養，食量應該和孕前一樣，母乳期媽媽媽媽為了保證母乳供應，最多增加20%的食量。

（推薦：平時吃得好，不如月子做得好，平時調理得當，也不如月子期間調理得當。產後調理，可以給你一次重塑體質的機會。1-7天主要是排除子宮殘留惡露和多餘水分；8-14天主要收縮骨盆和子宮，調理恢復五臟；由小到大滋補，鞏固營養改變體質。月子湯套餐精選食材，不含硫磺，不含防腐劑，健康從喝湯開始。）

2. 食物品種多樣化

月子餐雖然有很多講究，但葷素搭配還是要做到的。食物品種越豐富越好，這樣營養攝取就更全面了。只要對身體無害，不會引起過敏，各種葷菜素菜都可以讓媽媽嘗一嘗。

3. 飲食中要含大量水分

媽媽產後需要給寶寶喂母乳，因此要在飲食中補充大量水分，促進乳汁分泌。媽媽要多喝湯，多喝牛奶，多吃粥。

4. 食物要細軟為主

新媽媽分娩後體力不足，牙齒功能受到影響，吃過硬的食物不利於消化吸收，也不利於口腔健康。

（推薦：中醫學認為，產後指刷，有健牙固齒的作用。產婦要特別注意牙刷的選擇，在此理論基礎上，子初研發出新一代月子牙刷。這款牙膏牙刷合二為一，特別適用於孕期和產後的女性。刷頭內含有潔齒護牙齦的成分，輕刷1-2分鐘後用溫水漱口即可。）

月子餐飲食的四禁忌

1. 忌生食

這類食物含有大量細菌，如果媽媽吃了易生病。

2. 忌冷

媽媽吃了這類食物可能會讓腸胃等消化系統無法承受，影響惡露排出子宮恢復。另外，坐月子時應該溫補或熱補，除非必要，不建議食用涼性食物和寒性食物。

（推薦：忌冷，不只是從飲食上，還包括穿衣保暖方便。這款月子服採用時尚加厚領子設計，抵禦寒風入侵，寶藍色給純色的衣衣增加設點，溫暖整個孕期和哺乳期。上衣兩側均有陰性不如開口，產後媽媽在日常哺乳的時候，不用再擔心走☆禁☆光的問題啦。舒適的口袋，可以攜帶口水巾、手機和要是等。褲腰帶有扣眼調節，可以對著孕期調節大小，不勒肚子。）

3. 忌辛辣

這類食物會對神經系統產生劇烈刺激，影響內分泌並妨礙消化系統正常工作，故不宜食用。

4. 忌燒烤油炸

這類食物經過高溫燒制，有可能發生化學反應生成致癌物質或有毒物質，不應多吃。而且，食物經過高溫油炸，營養物質損失大半，吃了還易引起過敏。

（推薦:全套4冊正版孕產百科書籍，包括《懷孕胎教知識百科》、《坐月子與新生兒護理》、《孕媽媽營養食譜全書》、《0-3歲輔食添加與營養》，有這四本育兒百科全程指導，讓你學會科學備孕懷孕、坐月子和新生兒護理導，寶寶吃得飽，媽媽養得好。）

總之，月子餐要保持營養均衡，保持葷素搭配，不要闖入飲食誤區。大家還要警惕，月子餐不要吃的太滋補，否則不僅易使身體發胖，影響身體恢復，還有可能患上冠心病、糖尿病或高血壓等疾病。