讓健身事半功倍的小物件，你必須擁有！

開始健身前總以為，健身最難的部分是堅持去訓練，慢慢才知道，練只是其中一小部分。你的生活習慣，飲食習慣，訓練方法等，都影響著訓練效果。健身沒有捷徑，但有這麼一些小物件，能夠幫助你健身事半功倍哦~

1) SIXPAD 智慧腹部健身儀器

簡單三步，即可緊實肌肉，塑造健美身形！

20HZ的脈衝，賦予了SIXPAD 舒適的鍛煉程式，運動強度隨鍛煉時間而逐步提高！1天1次，每次23分鐘！使用時要將儀器貼在腹部，啫喱貼感覺很像Nubra，可以重複使用。

材料為軟矽膠材質，更佳親膚！對腹部肌肉的刺激是可以很大，一般12檔左右合適，從肌肉的跳動來看，長時間用著，一定有效果。其實使用上並不麻煩，只要好好看一看說明書基本上沒有問題。

​產品是利用微電流刺激肌肉，從而達到增肌的目的。試用過程中效果明顯，相信持之以恆的使用能夠帶來良好的結果。用完自己還可以再練一下，因為腹部肌肉已經被啟動，練起來腹肌就特別能找到發力的感覺。以前練腹總是腰酸脖子疼，用了這個就有很大緩解。

總之這部儀器也許並不能幫你練成A4腰、馬甲線，因為這些還取決於你的體脂，但對於腹肌練習入門、腰部薄弱但想練腹、或者沒有時間練腹的朋友來說，會是很有説明的一部儀器。

2) Trigger Point 泡沫滾軸

首先，先要知道，練完一定要進行拉伸！真的很重要~每次運動完，身體需要持續約3分鐘才能意識到它不再需要把更多的血液供應給肌肉。安全的放鬆時間至少3分鐘，4—5分鐘當然更好。所有的放鬆活動都應該包含肌肉神經的活動，這樣才能避免肌肉的酸痛和緊繃感。拉伸運動最大限度的避免運動損傷，同時緩解肌肉酸痛，提高健身的效果，提高身體柔韌性，防止肌肉僵硬，增加肌肉運動幅度使健身動作更加標準，有利於身體放鬆血液迴圈，為目標肌肉提供營養。這麼多的好處，怎麼能不做呢~

(需要注意：過份拉伸的話會造成肌肉拉傷，反而對健身不利。所以拉伸應該在合理的時間，用合理的量，一般以10-30秒、配以深呼吸、以不刺痛為宜!)

假如你肌肉常常酸痛甚至感覺僵硬，那你一定要試試泡沫滾軸。它可以幫你緩解肌肉酸痛，矯正肌肉不平衡，提高運動靈活性，最主要的是：滾！起！來！很！爽！選擇泡沫滾軸時要根據自己情況，這根Trigger Point屬於短粗硬型。一般來說，長款穩定性支撐性更好，不會滾著滾著跑掉，但短款易於攜帶。較軟的按摩力度稍溫柔，比較適合初學者。有了這根神棍你會發現，訓練之後的肌肉酸痛會較快緩解，肌肉的形狀不會結塊，而且好像不太需要去按摩店了呢~

3) PURE WOMAN 蛋白粉

以一般女生的訓練強度來說，其實並不太需要補充蛋白粉。但阻力訓練強度較大、希望增肌，或者平時飲食蛋白質肉類等較少可以考慮增加蛋白粉。這款德國出品專為女性設計的蛋白粉除乳清蛋白外，還含有左旋肉堿和水果酵素，非常適合增肌減脂。草莓口味也很少女。這個牌子其實更出名的是它的魚子膠原蛋白，吃過一陣子覺得皮膚整體有提升改善。德國的產品嘛，效果是很實在的。所以，愛美的女生們可以都入手，一起吃~相信一定會美美噠~

4)有品PICOOC智能體脂秤稱脂肪秤家用精准測體重秤人體健康電子秤儀

運動小幫手 定制針對性的 運動飲食建議

都說三分練，七分吃，從開始健身時，話說假如你的教練不關心你的飲食，那他也許根本就部關心你的身材和訓練成果。

平時我們嘴中的“體重”並不能代表自己的身材，體脂率才能代表身材，這樣你就需要一台體脂秤。這款體脂秤首先外觀不錯，其次材質不錯，這絕對不是那些普通的體重秤的材質所能比的，採用高精度感測器，感知你身體的細微變化，就連喝杯水都可以被感知~最後就是精確度，測量結果和在健身房測的結果相差無幾。有了體脂秤，加上運動與飲食，隨時瞭解自身指標的變化，相信堅持下去就會有馬甲線的！