拒絕盲目補鈣，給寶寶補鈣要注意6大點

孩子再生長發育的黃金階段，家長都擔心孩子缺鈣，長不高。寶寶缺鈣時，容易出現睡眠不好、多汗、枕禿、晚出牙等表現。如今很多人在給孩子補鈣的時候踏進很多誤區。寶寶不能盲目補鈣，要做到科學補鈣，這幾大點要注意。

1、補鈣不是補越多越好

寶寶的每日鈣適宜攝入量按年齡段分為，0~6個月是300mg，6~12個月是400mg，1~3歲是600mg。當攝入量超過此量而再增加時，會增大發生毒副作用的危險。過量補鈣反而長不高。

同時，也會影響其他微量營養素如鐵、鋅等的吸收。 因此我們要根據寶寶缺鈣的程度，諮詢醫生該給寶寶補多少鈣劑。如果寶寶不缺鈣，就不要盲目補鈣。

2、補鈣產品中不能含鉛

寶寶補鈣時一定不要服用含鉛的鈣片。最新的研究結果表明，有些“天然”鈣片中含有少量的鉛，鉛對寶寶有害。

3、別光靠喝奶

不管你的寶寶是喝配方奶還是已經能喝牛奶了，都要注意在這個階段。有些寶寶會因為喝了太多奶，反而沒有胃口再吃別的有營養的飯菜，而導致飲食結構不均衡，營養攝入不全面。這麼大的寶寶每天喝奶控制在400~700ml就可以了。

4、骨頭湯補鈣應加醋

其實，骨頭湯中鈣的含量其實很低，這是由於燉湯時骨頭裡面的鈣很難釋放出來，就算燉很長時間，湯中的鈣仍微乎其微，如果添加一些醋，可促進骨頭中鈣的溶解。另外，骨頭湯燉的時間長，湯中脂肪含量會很多，喝太多容易導致孩子脂肪攝入超標。

5、鈣劑不可與植物性的食物同吃

植物性的食物大都含有植酸、草酸，它們可以和鈣相結合生成多聚體，影響鈣劑的吸收，果汁等也是一樣。對菠菜等含草酸高的，宜先焯（使草酸溶于水）再炒。大米宜浸泡，麵粉宜發酵，以降低其中的植酸。雪菜、莧菜、空心菜、竹筍、洋蔥、茭白、毛豆等都含有大量草酸。

6、鈣劑不要與主餐混吃

就算沒有太多草酸，如果在吃飯時服用鈣製品，也還是會影響鈣的吸收，混在食物中的鈣只能吸收20%。只要胃裡面塞滿太多東西，效果就不太好。補鈣要與早、中、晚餐間隔半小時以上。也不要跟奶混在一起。

附：絲瓜蝦皮豬肝湯

食材：絲瓜，豬肝，蝦皮，蔥花，薑絲。

做法：

（1）蝦皮泡好，豬肝切成薄片，絲瓜去皮和瓤，切成小段。

（2）將油燒熱，放入蔥花、薑絲，待其炒熟後，加入豬肝，稍後再加入蝦皮煮沸；最後加絲瓜，煮3~5分鐘。