跑步這麼久，為什麼沒效果？

跑步大概是很多人都會進行的一項運動了，而且對於要減肥的人來說，跑步也是非常的受歡迎的。因為它是公認的減脂運動。不論哪個年齡階層，都會有很多人跑步，然而有些人在堅持跑步一段時間之後，發現沒有什麼效果，有些可能還會有反彈！那麼這是為什麼呢？

減脂是一個漫長的過程，需要一定時間的積累。而減脂效果會根據不同的人不同的體質呈現出不一樣的效果，有可能兩個人在一起每天跑同樣多的時間，但是卻到最好兩個人的變化不一樣。通過跑步減肥，最後收到的效果可能因為各方面的原因，因人而異，下面就讓我們一起瞭解一下那些阻擋你減脂進步的原因！

1、跑的時間不夠多

小編身邊有幾個朋友也是堅持跑步很久了，然而也是一樣沒有什麼效果，一個月過去肚子上的肉肉依然是那麼多。深入瞭解以後才知道，原來每天就是跑十幾分鐘甚至20分鐘。

2、跑的時間太長

一般在減脂期間的人，跑步的時間控制在半小時以上，一小時以內就可以。時間短了沒效果，時尚長了身體會分泌一種激素，它會間接的讓你減脂效果打折。細心的人可以發現，有些人一口氣可以繞著操場跑一兩個小時，然後肚子上的贅肉依然清晰可見。

3、模式單一

模式單一指兩方面。第一是在跑步的模式單一，每一次跑步的時間和時長、還有地點都是固定的，這樣一來身體會形成一種固定的狀態，從而讓減肥效果停滯。一旦到了這種時候，我們可以把每天跑步的時間調整一下，還有如果你習慣跑步機，那麼你可以去公園裡、操場上跑一段時間。

另外就是減脂期間，只是跑步而已，沒有加入力量訓練，根據科學研究，在減脂期間，如果在有氧運動之前加上半小時的力量訓練，你會瘦的更快，而且減脂之後，形體會更加的完美。

如果你是個跑步愛好者，為了有更好的跑步體驗，你還少不了兩樣東西，那就是跑鞋和緊身的健身褲，跑鞋可以減輕來自跑步時地面的衝擊力，而健身褲則可以起到緩解疲勞的作用。

【跑鞋】

作為國產品怕，ONEMIX的設計非常符合年輕人對時尚的追求1全掌氣墊的運用，讓這雙跑鞋更具有運動時的回饋力！鞋面是編織襪式的設計，雖然很輕薄透氣，但是卻不會變形！

這雙跑鞋真的是潮味十足！原來襪子也能當鞋穿哦，上腳非常的舒適，無論如何搭配都是一種耀眼的新時尚。幫面的織物，穿在腳上真的是既舒適又有很好的透氣性。

一體成型的網布設計，搭配熱熔的TPU塗層，鞋頭和後跟都是加厚的塗層，提供了更好的支撐性。加強版的GEN緩震中低帶來更好的緩震感和舒適感，能夠抵禦衝擊力！

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【健身服】

輕盈速幹的運動套裝，真的是很帥氣很有活力！白色的上衣，迷彩藍的褲子，搭配在一起簡約陽光充滿活力。上衣是稍微有點寬鬆的，這樣穿著運動會更舒適更透氣！

霸氣中帶著一點酷炫的感覺，就是這款運動套裝！全套系列讓你健身風雨無阻更好的戰勝自我！緊身褲會讓你在健身的時候保持更多的活力，減少肌肉拉傷的情況出現。

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