跑步大概是很多人都會進行的一項運動了,而且對於要減肥的人來說,跑步也是非常的受歡迎的。因為它是公認的減脂運動。不論哪個年齡階層,都會有很多人跑步,然而有些人在堅持跑步一段時間之後,發現沒有什麼效果,有些可能還會有反彈!那麼這是為什麼呢?
減脂是一個漫長的過程,需要一定時間的積累。而減脂效果會根據不同的人不同的體質呈現出不一樣的效果,有可能兩個人在一起每天跑同樣多的時間,但是卻到最好兩個人的變化不一樣。通過跑步減肥,最後收到的效果可能因為各方面的原因,因人而異,下面就讓我們一起瞭解一下那些阻擋你減脂進步的原因!
1、跑的時間不夠多
小編身邊有幾個朋友也是堅持跑步很久了,然而也是一樣沒有什麼效果,一個月過去肚子上的肉肉依然是那麼多。深入瞭解以後才知道,原來每天就是跑十幾分鐘甚至20分鐘。
2、跑的時間太長
一般在減脂期間的人,跑步的時間控制在半小時以上,一小時以內就可以。時間短了沒效果,時尚長了身體會分泌一種激素,它會間接的讓你減脂效果打折。細心的人可以發現,有些人一口氣可以繞著操場跑一兩個小時,然後肚子上的贅肉依然清晰可見。
3、模式單一
模式單一指兩方面。第一是在跑步的模式單一,每一次跑步的時間和時長、還有地點都是固定的,這樣一來身體會形成一種固定的狀態,從而讓減肥效果停滯。一旦到了這種時候,我們可以把每天跑步的時間調整一下,還有如果你習慣跑步機,那麼你可以去公園裡、操場上跑一段時間。
另外就是減脂期間,只是跑步而已,沒有加入力量訓練,根據科學研究,在減脂期間,如果在有氧運動之前加上半小時的力量訓練,你會瘦的更快,而且減脂之後,形體會更加的完美。
如果你是個跑步愛好者,為了有更好的跑步體驗,你還少不了兩樣東西,那就是跑鞋和緊身的健身褲,跑鞋可以減輕來自跑步時地面的衝擊力,而健身褲則可以起到緩解疲勞的作用。
【跑鞋】
作為國產品怕,ONEMIX的設計非常符合年輕人對時尚的追求1全掌氣墊的運用,讓這雙跑鞋更具有運動時的回饋力!鞋面是編織襪式的設計,雖然很輕薄透氣,但是卻不會變形!
這雙跑鞋真的是潮味十足!原來襪子也能當鞋穿哦,上腳非常的舒適,無論如何搭配都是一種耀眼的新時尚。幫面的織物,穿在腳上真的是既舒適又有很好的透氣性。
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【健身服】
輕盈速幹的運動套裝,真的是很帥氣很有活力!白色的上衣,迷彩藍的褲子,搭配在一起簡約陽光充滿活力。上衣是稍微有點寬鬆的,這樣穿著運動會更舒適更透氣!
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